冬日学会“晒太阳”
每到寒冷的冬季，当温暖的太阳出来时，人们都会兴高采烈地去晒太阳。此时的阳光不像夏天那样炙热，温度较适中，照在身上暖乎乎的，人的精神也如阳光般的快乐。人们之所以在冬季爱晒太阳，主要是有诸多的好处。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3原通过阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增强吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。晒太阳能够促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢的能力，调节中枢神经，从而使人体感到舒展，还能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。另外，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而防止贫血。
可是，并不是什么时间段的阳光都可以晒。在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以红外线为主，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时机。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
晒太阳的注意事项包括以下几方面：首先，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。其次，晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。最后，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或在宽敞的阳台上晒太阳。
沐浴冬日暖阳，不光有益于身体健康，对于保持心情舒畅也是大有益处的。, 百拇医药(张帮俊)
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3原通过阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增强吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。晒太阳能够促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢的能力，调节中枢神经，从而使人体感到舒展，还能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。另外，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而防止贫血。
可是，并不是什么时间段的阳光都可以晒。在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以红外线为主，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D的大好时机。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
晒太阳的注意事项包括以下几方面：首先，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。其次，晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。最后，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或在宽敞的阳台上晒太阳。
沐浴冬日暖阳，不光有益于身体健康，对于保持心情舒畅也是大有益处的。, 百拇医药(张帮俊)