酷寒时节，避开五个保健误区
天冷时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人们为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，则有些方法常常会步入误区，诸如：
舔嘴唇可保湿
寒冷时，空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润嘴唇使其舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
受冻后先暖手脚
许多人都有这样的体验，在从寒风呼啸的室外进入室内后，最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但对手脚非常不利，日后很容易生冻疮。正确的方法是：在距取暖器不远的地方将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
戴口罩防感冒
寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实，这样做并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道覆盖着许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进的冷空气经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能通过锻炼可得到增强，从而提高耐寒能力。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。
喝白酒可御寒
不少人以为冬天喝白酒能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒后的热乎乎的感觉是短暂的。人体内的热量是在肌肉运动的时候，由体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物经复杂的化学反应产生的。白酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩，不能防止血液向外输送热量，在身体的热量大量丢失后，人会感到更寒冷。
蒙头睡觉最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。蒙头而睡，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候遭到破坏，使全身肌肤变得不舒服。医疗气象研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。一般来说，只要睡眠时被子没有被裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。, http://www.100md.com(曹仕鹏)
舔嘴唇可保湿
寒冷时，空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润嘴唇使其舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
受冻后先暖手脚
许多人都有这样的体验，在从寒风呼啸的室外进入室内后，最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但对手脚非常不利，日后很容易生冻疮。正确的方法是：在距取暖器不远的地方将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
戴口罩防感冒
寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实，这样做并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道覆盖着许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进的冷空气经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能通过锻炼可得到增强，从而提高耐寒能力。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。
喝白酒可御寒
不少人以为冬天喝白酒能帮助人抵御严寒。实际情况是，人们喝酒后的热乎乎的感觉是短暂的。人体内的热量是在肌肉运动的时候，由体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物经复杂的化学反应产生的。白酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩，不能防止血液向外输送热量，在身体的热量大量丢失后，人会感到更寒冷。
蒙头睡觉最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。蒙头而睡，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候遭到破坏，使全身肌肤变得不舒服。医疗气象研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。一般来说，只要睡眠时被子没有被裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。, http://www.100md.com(曹仕鹏)