老寒腿巧过冬
人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重，统称为“老寒腿”。现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于“老寒腿”。进入寒冷季节后，老寒腿病人需注意以下几点：
1.居住的环境要避免阴寒、湿冷。室内应保持干燥、温暖，睡觉要避开窗口处。
2.洗脸擦身宜用温水，晚上洗脚应以热水浸及踝关节以上，以改善下肢血液循环。
3.应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，忌食生冷、油腻及刺激性食物。
4.适当锻炼。可选用下列方法：
(1)每天行走半小时。要快慢相结合，前进后退交替，使平时活动不到的肌肉也能得到锻炼。
(2)干洗腿。端坐在硬板床上，将两腿伸直，双手由大腿根部向足踝部挤压，至足踝部后，再反向挤压回至大腿根部，每天数十次。
(3)甩腿蹬腿。一手扶墙或树，抬起一腿前后踢动。也可以仰卧在硬板床上，两腿弯曲再蹬直，使下肢关节肌肉得到锻炼。
(4)揉膝。取站势，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手分别放在双侧膝盖上，用手揉关节。顺时针方向揉和反时针方向揉，能缓解下肢乏力、膝关节疼痛。
(5)患肢保暖和治疗。可用红外线取暖器照射局部，或将食盐250克、小茴香60克放锅内炒热，用布包好热熨患肢。, http://www.100md.com(刘国应)
1.居住的环境要避免阴寒、湿冷。室内应保持干燥、温暖，睡觉要避开窗口处。
2.洗脸擦身宜用温水，晚上洗脚应以热水浸及踝关节以上，以改善下肢血液循环。
3.应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，忌食生冷、油腻及刺激性食物。
4.适当锻炼。可选用下列方法：
(1)每天行走半小时。要快慢相结合，前进后退交替，使平时活动不到的肌肉也能得到锻炼。
(2)干洗腿。端坐在硬板床上，将两腿伸直，双手由大腿根部向足踝部挤压，至足踝部后，再反向挤压回至大腿根部，每天数十次。
(3)甩腿蹬腿。一手扶墙或树，抬起一腿前后踢动。也可以仰卧在硬板床上，两腿弯曲再蹬直，使下肢关节肌肉得到锻炼。
(4)揉膝。取站势，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手分别放在双侧膝盖上，用手揉关节。顺时针方向揉和反时针方向揉，能缓解下肢乏力、膝关节疼痛。
(5)患肢保暖和治疗。可用红外线取暖器照射局部，或将食盐250克、小茴香60克放锅内炒热，用布包好热熨患肢。, http://www.100md.com(刘国应)