钙锌真的能同补吗

http://www.100md.com 2015年1月1日 家庭百事通·健康一点通 2015年第1期

     黄女士的女儿快2岁了，非常贪玩，到吃饭时不好好吃，而且头发有些黄且稀少，偶尔还有出汗、夜惊的情况。她看到电视广告上说这可能是缺钙和锌，要吃某种钙锌合剂，但她又有些担心，这真的有科学依据吗？

    其实，一般孩子并不缺少锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不吃肉，不喝奶，或者总爱出汗、头发发黄，食欲差，可能就要及时补充锌了。人体对锌的需求量与生长阶段密不可分，1岁以前的婴儿每天对锌的需求量如下：0～6个月为1.5毫克每天，7～12个月为8毫克每天。

    钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。婴幼儿缺钙，会导致孩子哭闹、夜惊、睡后出汗、鸡胸等症状。既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，现在不少家长把钙锌放在一起补，更有商家抓住了消费者的一个心理——花一样的钱补两样，觉得既方便效果又好。

    其实不然，钙锌同补，不仅吸收不好，而且会造成金钱的浪费。由于钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相制约。因此，这两种微量元素最好分开补。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”。如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为在孩子生长发育过程中，锌起着重要的催化作用，是身体发育的“根据地”。如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。

    因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。考虑到婴幼儿的生理特点不同于成人，尽量选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的儿童专用钙产品。晒太阳和户外运动是最好的钙补充方法。如果是夏季，满一个月的婴幼儿即可开始户外活动，每天1～2次，每次由10分钟逐渐增加至1小时；即使在冬季，只要没有风，早晨9点钟以后也可以到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透。当然，要想让孩子营养均衡，最重要的是培养孩子良好的饮食习惯，不挑食。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1008-7532B/2015/01/71.htm