在中国古代或印度，经常有修行的高人采用完全断食的方法来修炼。然而完全断食对于绝大多数人而言是一种不适合的做法，甚至对身体的伤害较大。

    轻断食是近年来流行的一种瘦身方法。它并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，从而达到促进胃肠道排空、缓解便秘、减轻体重等效果。

    应循序渐进

    轻断食没有统一的标准，在实施的过程中因人而异，持续时间一般为1～3天，有的人适合一个星期进行一次，有的人适合一个月进行一次，以身体不感觉到不舒适为准。

    进行轻断食应循序渐进。在轻断食前后，建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入 ......