练“康乐球”好处多
我的“康乐球”不是台桌上的那种康乐球，而是可以在手掌里转动的铁球。它给了我健康，也给了我欢乐，所以我称它为“康乐球”。
我是工农干部出身，自小劳动是我的强项，年轻时在农村下湖荡取河泥做肥料，一罱子河泥，几十斤重，我两只手轻轻一抓就上了船。30多年前，我办了离休，在家闲着没多久就闲出了毛病：两个膀子发麻，有一只手还有点发抖，吃饭时筷子也不太能抓得住。我心想，可能是心脑血管出了毛病，于是我开始关注能治疗心脑血管病的一些新闻报道。
循序渐进练铁球
后来，我看到一个媒体报道：多活动手掌可以治疗手抖。于是，我就到水泥厂跟人家要了些球磨机里的铁弹子，拿在手里开始练习。我一手拿两个铁球，先练习两个铁球在手掌中正转，熟悉后再练习两个球在手掌中反转，练习一段时间后发展到一手握三个铁球，两手铁球同时正反转。
开始时，我先拿轻的铁球练习，等练熟了手再换成重的铁球。开始时我玩的铁球如真的康乐球一般大，逐步越玩越大。而今个个都像大铅球，每个重3斤1两，一个手掌3个铁球，加起来就是9斤3两。两只手握6个铁球，共计18斤6两。铁球在我手掌里正反转动自如，人则谈笑风生，快乐悠悠。一两个小时过去了，我的膀子都感觉不到酸。
过去，我在乡下，每天清晨，沿着去乡政府的公路，两只手托6个球，手掌边转动铁球，两臂边摆动，双脚边走动，不知不觉，十几里路就下来了。近两年，我住在城里儿子家，公园、广场更给了我“施展”的空间。小游园百米长的跑道，我每早至少边转“康乐球”边跑10圈。跑完步后，我还要去吊吊环、伸伸腿、做做俯卧撑等运动。
祛病养心通经络
练“康乐球”的几个月后，我的手就不抖了，膀子也不麻了，什么病都好了，心脏也特别好。而今红光满面的我，背不驼、眼不花、耳不聋，走起路来连年轻人也赶不上，扛50斤米上5楼一点也不喘气。
古人有语：十指连心。人的每一根手指都有经络。铁球转动过程中会不断地挤压手掌和手指上的穴位，而刺激手上的这些穴位，可以加速血液循环、保护心脑血管。玩“康乐球”还给了我一个意外的惊喜：我的视力比以前更好了。几十年前，我在台上作报告，秘书写的稿子，只要字稍小点我就看不清楚。现在，报纸上的小字我也能看清楚。中医说，人的手上有6条经络的终止点，其中3条与眼睛直接相关，所以经常活动手指，通过刺激经络对应的穴位，能间接起到保护眼睛的作用。
捧着沉甸甸的铁球，手动脚又动，对腰部、臀部、腿部肌肉及筋骨都有锻炼。老来有个好身体，心情就会特别愉快。每当我玩“康乐球”时，人们往往就像看“西洋镜”一样啧啧称赞，我听了，精神头儿自然更足。也常有人问我，多大年纪了？我告诉他们：“小呢，才95岁哩。”“这老头儿身体这么好，肯定能活过100岁。”人们常常这样祝福我。我感谢大家的祝福，同时也要感谢“康乐球”给我带来健康和快乐。
(摘自《祝您健康》), http://www.100md.com(张明)
我是工农干部出身，自小劳动是我的强项，年轻时在农村下湖荡取河泥做肥料，一罱子河泥，几十斤重，我两只手轻轻一抓就上了船。30多年前，我办了离休，在家闲着没多久就闲出了毛病：两个膀子发麻，有一只手还有点发抖，吃饭时筷子也不太能抓得住。我心想，可能是心脑血管出了毛病，于是我开始关注能治疗心脑血管病的一些新闻报道。
循序渐进练铁球
后来，我看到一个媒体报道：多活动手掌可以治疗手抖。于是，我就到水泥厂跟人家要了些球磨机里的铁弹子，拿在手里开始练习。我一手拿两个铁球，先练习两个铁球在手掌中正转，熟悉后再练习两个球在手掌中反转，练习一段时间后发展到一手握三个铁球，两手铁球同时正反转。
开始时，我先拿轻的铁球练习，等练熟了手再换成重的铁球。开始时我玩的铁球如真的康乐球一般大，逐步越玩越大。而今个个都像大铅球，每个重3斤1两，一个手掌3个铁球，加起来就是9斤3两。两只手握6个铁球，共计18斤6两。铁球在我手掌里正反转动自如，人则谈笑风生，快乐悠悠。一两个小时过去了，我的膀子都感觉不到酸。
过去，我在乡下，每天清晨，沿着去乡政府的公路，两只手托6个球，手掌边转动铁球，两臂边摆动，双脚边走动，不知不觉，十几里路就下来了。近两年，我住在城里儿子家，公园、广场更给了我“施展”的空间。小游园百米长的跑道，我每早至少边转“康乐球”边跑10圈。跑完步后，我还要去吊吊环、伸伸腿、做做俯卧撑等运动。
祛病养心通经络
练“康乐球”的几个月后，我的手就不抖了，膀子也不麻了，什么病都好了，心脏也特别好。而今红光满面的我，背不驼、眼不花、耳不聋，走起路来连年轻人也赶不上，扛50斤米上5楼一点也不喘气。
古人有语：十指连心。人的每一根手指都有经络。铁球转动过程中会不断地挤压手掌和手指上的穴位，而刺激手上的这些穴位，可以加速血液循环、保护心脑血管。玩“康乐球”还给了我一个意外的惊喜：我的视力比以前更好了。几十年前，我在台上作报告，秘书写的稿子，只要字稍小点我就看不清楚。现在，报纸上的小字我也能看清楚。中医说，人的手上有6条经络的终止点，其中3条与眼睛直接相关，所以经常活动手指，通过刺激经络对应的穴位，能间接起到保护眼睛的作用。
捧着沉甸甸的铁球，手动脚又动，对腰部、臀部、腿部肌肉及筋骨都有锻炼。老来有个好身体，心情就会特别愉快。每当我玩“康乐球”时，人们往往就像看“西洋镜”一样啧啧称赞，我听了，精神头儿自然更足。也常有人问我，多大年纪了？我告诉他们：“小呢，才95岁哩。”“这老头儿身体这么好，肯定能活过100岁。”人们常常这样祝福我。我感谢大家的祝福，同时也要感谢“康乐球”给我带来健康和快乐。
(摘自《祝您健康》), http://www.100md.com(张明)