正确洗澡赶走四个毛病

http://www.100md.com 2015年4月1日 家庭百事通·健康一点通 2015年第4期

     浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”没必要吃药，但也不能放任不管。其实，通过洗澡就能解决这些难题。

    身体水肿：洗澡时屈伸脚踝。水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39～40℃的水中泡15～20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿；若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

    肩颈酸痛：洗澡时耸耸

    肩。肩颈酸痛的人可以用40～41℃的水泡10～15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出蓄积在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

    身体疲累：用39～40℃的水洗澡10～15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会让人很快进入深度睡眠。需要注意的是，洗澡水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

    心情郁闷：给水加点香味。将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39～40℃，浸泡全身或冲洗15～20分钟，有放松身心的效果。需要提醒的是，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。, 百拇医药(佚名)

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