人体有些部位是养生保健的重点，比如肚脐窝、肘窝、腘窝等等，经常按摩这些部位能起到增强身体免疫力、预防疾病的作用。尤其是中老年人，如果经常按摩以下几个窝，更是可以延年益寿、健康多多。

    健脾和胃按肚脐窝

    肚脐，位于腹部正中央凹陷处，是中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。神阙穴是任脉上的腧穴，经常按摩能温通阳气、健脾和胃、强壮祛病、养生延年，可以治疗腹部相关病痛，如腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等。经常对神阙穴进行按摩保养，还可使人精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明，并促进性能力的旺盛。

    按摩方法：

    1.常规按摩法：①人平躺在床上(解大小便后)，男性左手在下，右手在上(女性相反)，手心手背相交叠，将左手的手掌心放在肚脐的上面;②呼吸要充分，呼气时肚子要往下瘪，吸气时肚子要往上鼓;③以肚脐为圆心 ......