自测身体是否达标
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英国心脏基金会近日发布的一份报告显示，44%的成年人从来不锻炼，使得很多人的身体提前衰老。事实上，每个年龄段都有各自的健康达标线，不妨来看看你是否达标：
40岁：台阶跳3分钟 充分热身10分钟，在一个约30厘米高的台阶上左右腿轮换踏跳3分钟，然后测量脉搏。一般40～60岁的人，男性应小于95次每分钟，女性应小于100次每分钟。
50岁：盘腿蹲坐 穿着舒适站在镜子前，不借助外力双腿盘坐下去，然后再站起来。满分为10分，如果你使用手或膝盖支撑就需要扣掉1分;如果身体失去平衡，应扣掉0.5分。关节病患者不宜做该项测试。
60岁：从椅子上轻松坐起 坐在椅子上，双脚平放在地上，试着不借助外力站起身，然后轻轻坐下。如果在半分钟内能做12次(女性)或14次(男性)，说明健康达标。
70岁：快速起立行走 坐在椅子上，然后起身，走出约3米远，再走回来重新坐下。如果完成整个过程的时间少于12秒，则说明身体状况良好;如果在13～20秒之间完成，说明平衡能力欠佳;如果花费20秒以上，说明腿脚不灵便，需要加强活动。, http://www.100md.com