“老爷爷”也能玩转柔力球
在江苏省盐城市区的创世纪等广场上，人们经常见到一位个子高大、刚健挺拔的老爷爷，带着一群爷爷奶奶在玩柔力球。那柔美潇洒的动作，引得过往行人赞叹不已。他就是盐城市老年大学体育教练张俊发。
张俊发今年已71周岁。11年前从盐城市供电公司退休后，他便热衷于打拳舞剑等群众性体育活动。一次，他见一位老奶奶在练柔力球，觉得很新奇，便也想学。老奶奶摇摇头说：“这是女人家玩的活，你大男人玩不适合。”张俊发连忙说：“不对!这球绝不是女人的专利，男人练它，以柔克刚、刚柔并济，更有好处。”老奶奶拗不过他，便给他简单介绍了柔力球的玩法。
后来，张俊发又听说中国老年体协将在天津举办太极柔力球培训班，并由这项活动的发明人白榕、王学军教练亲自执教。尽管退休金并不高、平时生活简朴的张俊发还是说服了老伴，欣然而至。此后，他又自费参加了上海和山东威海的柔力球培训班。经过刻苦磨炼，他很快掌握了柔力球的多项技巧。
后来，盐城市老年大学聘请张俊发当上了这项活动的“传播人”。
张俊发说，太极柔力球是一项具有我国传统特色的体育运动，具有柔、圆、退、整的四大特点和迎、引、抛的三大要素，既能健身，也很有观赏性。球拍在空中圆弧轻划，结合各种舞蹈动作，可单人独挑，也可多人对接，但球始终不能落地。这就要求玩球者在运球、接球时，腰身要柔软，手的力度和方位控制要恰当，一定要以柔卸力、以柔克刚，切忌撞击。这对老年人的腰部及四肢控制力要求很高，能提高大脑、手臂的平衡能力以及耐力。
“莫看这小球，玩起来好像不费力。实质上它也是一项全身运动。”张俊发边说边做起了动作，“你看，球拍在手里要不停摆动，脚要不停走动，两只眼睛要紧盯着小球。有些动作，像转腰翻身等是挺难的。除了规定套路，还可自编套路，在记、编的过程也锻炼了大脑。一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。由于长期坚持锻炼，我们大伙体质都很好，少有人感冒，什么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、肥胖症等都远离我们而去。”
随着一曲时髦的《小苹果》乐曲声起，10位老人手执球拍翩翩起舞，球随着他们的脚步在拍子上好像有了灵性，时高时低、时缓时急、翻滚游弋。
至今为止，张俊发在老年大学已执教13个学期，教出学员500多名，由他担当队长的盐城柔力球代表队，连续6届在江苏省体育局、省老年体协组织的柔力球比赛中披金摘银，他个人还夺得第二届全国柔力球比赛老年组的金牌。
玩柔力球小提醒：
1.要掌握好运动强度和时间。建议每周维持运动至少3～5次，每次20～30分钟，运动前需暖身5～10分钟，运动后需用数分钟放松。运动前或运动中如有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即停止运动。
2.选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。
3.虽然对天气、场地没有特别要求，但为了安全起见，老年人在运动时还是应该选择平整且阴凉的运动场地，避免在高温、暴晒的状况下或狭小的室内空间运动。
4.有高血压、心脏病、糖尿病、关节置换、腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤者等，应请专业医师诊查，并按物理治疗师所指导的方法、强度及注意事项去做，以确保安全。, 百拇医药(洪午)
张俊发今年已71周岁。11年前从盐城市供电公司退休后，他便热衷于打拳舞剑等群众性体育活动。一次，他见一位老奶奶在练柔力球，觉得很新奇，便也想学。老奶奶摇摇头说：“这是女人家玩的活，你大男人玩不适合。”张俊发连忙说：“不对!这球绝不是女人的专利，男人练它，以柔克刚、刚柔并济，更有好处。”老奶奶拗不过他，便给他简单介绍了柔力球的玩法。
后来，张俊发又听说中国老年体协将在天津举办太极柔力球培训班，并由这项活动的发明人白榕、王学军教练亲自执教。尽管退休金并不高、平时生活简朴的张俊发还是说服了老伴，欣然而至。此后，他又自费参加了上海和山东威海的柔力球培训班。经过刻苦磨炼，他很快掌握了柔力球的多项技巧。
后来，盐城市老年大学聘请张俊发当上了这项活动的“传播人”。
张俊发说，太极柔力球是一项具有我国传统特色的体育运动，具有柔、圆、退、整的四大特点和迎、引、抛的三大要素，既能健身，也很有观赏性。球拍在空中圆弧轻划，结合各种舞蹈动作，可单人独挑，也可多人对接，但球始终不能落地。这就要求玩球者在运球、接球时，腰身要柔软，手的力度和方位控制要恰当，一定要以柔卸力、以柔克刚，切忌撞击。这对老年人的腰部及四肢控制力要求很高，能提高大脑、手臂的平衡能力以及耐力。
“莫看这小球，玩起来好像不费力。实质上它也是一项全身运动。”张俊发边说边做起了动作，“你看，球拍在手里要不停摆动，脚要不停走动，两只眼睛要紧盯着小球。有些动作，像转腰翻身等是挺难的。除了规定套路，还可自编套路，在记、编的过程也锻炼了大脑。一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。由于长期坚持锻炼，我们大伙体质都很好，少有人感冒，什么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、肥胖症等都远离我们而去。”
随着一曲时髦的《小苹果》乐曲声起，10位老人手执球拍翩翩起舞，球随着他们的脚步在拍子上好像有了灵性，时高时低、时缓时急、翻滚游弋。
至今为止，张俊发在老年大学已执教13个学期，教出学员500多名，由他担当队长的盐城柔力球代表队，连续6届在江苏省体育局、省老年体协组织的柔力球比赛中披金摘银，他个人还夺得第二届全国柔力球比赛老年组的金牌。
玩柔力球小提醒：
1.要掌握好运动强度和时间。建议每周维持运动至少3～5次，每次20～30分钟，运动前需暖身5～10分钟，运动后需用数分钟放松。运动前或运动中如有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即停止运动。
2.选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。
3.虽然对天气、场地没有特别要求，但为了安全起见，老年人在运动时还是应该选择平整且阴凉的运动场地，避免在高温、暴晒的状况下或狭小的室内空间运动。
4.有高血压、心脏病、糖尿病、关节置换、腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤者等，应请专业医师诊查，并按物理治疗师所指导的方法、强度及注意事项去做，以确保安全。, 百拇医药(洪午)