自我按摩能行气活血，通调营卫，使血液循环加快，皮肤浅层的毛细血管扩张，肌肉放松，关节灵活。按摩后全身温暖舒适，有轻松愉快之感，使人精神振奋，久久行之，对身体健康大有益处。

    自我按摩是中医学的养生方法之一，有悠久的历史，东晋医药学家葛洪在其著作《神仙传》云：“彭祖常闭气内息，从旦至中，乃危坐拭目，摩搦身体，舔唇咽唾，服气数十，乃起行言笑。”彭祖是古代著名的长寿老人，文中说他拭目、摩搦身体，已是自我按摩的范畴。南朝医药学家陶弘景编著的《养生延命录》中也说：“摩手令热，以摩面，从上至下，去邪气，令人面有光彩。”此已详尽介绍了自我按摩及其功效。明代著名学者冯时可在其所著的《雨航杂录》中也指出 ......