预防干眼症的九项措施

http://www.100md.com 2015年12月1日 家庭百事通·健康一点通 2015年第12期

     干眼症，又称角结膜干燥症或眼干燥症，是极为常见的眼部疾病，是指由于泪液量或质的异常，导致泪膜稳定性降低而引起眼不适症状和眼表损伤的疾病。其主观症状主要表现为：干涩感、异物感、发痒感、烧灼感、畏光感、视力疲劳感、视物模糊等。干眼症是慢性病症，多需要坚持长期治疗。预防干眼症的发生可以从以下几个方面做起：

    改善环境。保持室内空气流通，少使用空调。冬季在有暖气的环境下，要保证室内的温度在18℃～20℃，老年人应在22℃～24℃为佳，湿度在50%～70%为宜。

    养成多眨眼的习惯。眨眼是预防干眼症最有效的方法。在电脑前工作的人眨眼次数只是平时的三分之一，因而增加眨眼次数可促进泪液分泌和酶的分泌，使眼睛保持湿润而不干燥。正常人每分钟宜眨眼20次左右。

    保持良好的工作习惯。据统计资料显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。因此，在电脑前工作1小时，要休息10～15分钟，可向远处眺望、做眼保健操，减少视疲劳。另外，长时间在电脑前工作者最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

    保持良好的视觉姿势。在电脑前工作时应调整坐姿，使视线与屏幕形成一个向下30度的角，这个角度可以使眼球表面暴露在空气中的面积最小，以减少眼部的干燥。

    高蛋白饮食。应多吃豆制品、鱼、牛奶等高蛋白质的食物和新鲜的蔬菜水果，如白菜、胡萝卜、西红柿等，特别是富含维生素A、维生素B、维生素C和维生素E的食物。常饮枸杞菊花茶和绿茶能够预防和改善干眼症。

    眼部热敷。针对睑板腺功能异常的病人，通过热敷、按摩、擦洗等方法可以改善脂质的分泌。可用热毛巾敷于眼上，闭眼，每次10分钟左右。但是对于水液缺乏型的病人效果不明显。

    使用人工泪液。人工泪液是目前最常用的手段，具有作用明显、起效快的特点。但存在两个问题，首先，人工泪液在眼表停留的时间短暂，大部分在使用人工泪液滴眼后15分钟之内就会完全排出。另外，长期使用含防腐剂的人工泪液，会引起毒性作用(防腐剂)积累，可能加重眼表损伤。

    行泪道栓塞术。泪道栓塞术是目前治疗干眼症最常用的方法之一，该手术方法是通过部分封闭泪液排出管道，以增加眼表面起润滑作用的自然泪液。这种治疗能够长期有效地缓解干眼症状。对许多人而言，泪道栓塞术可以有效减少甚至免除人工泪液的使用。

    不盲目使用眼药水。在不明原因的情况下，不盲目使用各种眼药水或眼药膏，应在专业医师指导下使用。另外，应戒烟限酒。, http://www.100md.com(吴静)

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