糖尿病病人运动时的注意事项
糖尿病治疗的方法有药物疗法和非药物疗法两种，其中非药物疗法非常重要。因为如果不控制饮食和进行适当的运动，再好的降糖药也起不到好的效果。而如果能保证合理的饮食和适当、适量的运动，血糖就会明显下降，就不一定要使用降糖药或可少用降糖药。
糖尿病运动疗法跟饮食疗法一样，对患者的帮助也是很明显的，但是，运动需要注意方式方法，并且对运动的强度也有严格的要求。稍有不当，是非常容易发生危险的，因此，糖友们要特别注意。
1.糖尿病患者必须严格掌握运动疗法的适应证，否则将适得其反。运动疗法的适应证有：单用饮食疗法的2型糖尿病，或糖耐量异常(空腹血糖在6.1～7.0毫摩尔每升)，或同时口服降糖药的2型糖尿病患者，特别是肥胖患者;1型糖尿病患者在用胰岛素控制后病情稳定者;空腹血糖在13.8毫摩尔每升以下者。血糖过高或过低时都不宜运动。
2.糖尿病患者的运动要注重采取低冲击力的有氧运动，其中，最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。散步时，还可搭配其他类型的运动，以增添效果。其他较适合的温和运动还有打太极拳、做柔软体操、练气功等。
3.糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动，要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足部有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡，卡上写明个人信息及联系电话。
4.运动之前，最好先有5～10分钟的热身运动，然后再进入主要运动，这样较为安全。主要运动后，再做5～10分钟的缓和运动，如此更能达到完全运动的目的。
5.运动时一定要随身携带甜点等食物，以防低血糖的发生。运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。建议在餐后1小时开始运动，此时血糖浓度较高，不易发生低血糖。如果估计运动量较大或是额外增加运动，可适当减少常规胰岛素的剂量或增加进食量。胰岛素的注射部位不要选择大腿，因为运动会加快大腿部位胰岛素的吸收，最好选择吸收较稳定的腹部皮肤。糖尿病患者应避免单独运动，并教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。
6.当糖尿病患者出现糖尿病性视网膜病变、肾脏病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时，更应严格避免快跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动，以免病情恶化。, http://www.100md.com(是明启)
糖尿病运动疗法跟饮食疗法一样，对患者的帮助也是很明显的，但是，运动需要注意方式方法，并且对运动的强度也有严格的要求。稍有不当，是非常容易发生危险的，因此，糖友们要特别注意。
1.糖尿病患者必须严格掌握运动疗法的适应证，否则将适得其反。运动疗法的适应证有：单用饮食疗法的2型糖尿病，或糖耐量异常(空腹血糖在6.1～7.0毫摩尔每升)，或同时口服降糖药的2型糖尿病患者，特别是肥胖患者;1型糖尿病患者在用胰岛素控制后病情稳定者;空腹血糖在13.8毫摩尔每升以下者。血糖过高或过低时都不宜运动。
2.糖尿病患者的运动要注重采取低冲击力的有氧运动，其中，最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。散步时，还可搭配其他类型的运动，以增添效果。其他较适合的温和运动还有打太极拳、做柔软体操、练气功等。
3.糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动，要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足部有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡，卡上写明个人信息及联系电话。
4.运动之前，最好先有5～10分钟的热身运动，然后再进入主要运动，这样较为安全。主要运动后，再做5～10分钟的缓和运动，如此更能达到完全运动的目的。
5.运动时一定要随身携带甜点等食物，以防低血糖的发生。运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。建议在餐后1小时开始运动，此时血糖浓度较高，不易发生低血糖。如果估计运动量较大或是额外增加运动，可适当减少常规胰岛素的剂量或增加进食量。胰岛素的注射部位不要选择大腿，因为运动会加快大腿部位胰岛素的吸收，最好选择吸收较稳定的腹部皮肤。糖尿病患者应避免单独运动，并教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。
6.当糖尿病患者出现糖尿病性视网膜病变、肾脏病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时，更应严格避免快跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动，以免病情恶化。, http://www.100md.com(是明启)
参见：首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 内分泌科 > 糖尿病