“国医大师”干祖望的养生秘诀
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干祖望是中医耳鼻喉科学创始人，曾荣获“国医大师”的称号。他生于战乱时期，坎坷一生，却享有104岁高龄。我们从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以学习他的长寿秘诀。
下床不用急，先做养生操 干祖望每天早晨醒来先不下床，而是在床上盘起腿来做自己编排的养生操：先把手心搓热，然后用双手从眼睛向耳朵的方向揉搓30次(干老说肝主目、肾主耳)，从鼻梁往下巴揉搓30次(可有效地预防感冒)，叩齿100次(可补肾，又可防止牙齿脱落)，双手揉膝盖，同时注重展腰，这一切做完了还要前后左右晃肩膀各30次，以手搓腰30次，双手扩胸100次(以锻炼心肺功能)，再练10分钟呼吸后才起床。
养生无诀窍，精神最重要 干老认为，坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。“文革”期间，他被当成“学术权威”打倒，但逆境中的他没有消沉，每天仍早出晚归，努力工作。在他看来，能治病救人就是他最大的满足。他常说：“治病是我一生最大的乐趣，名利对我而言全是身外之物。”他多次强调：“养生之道最关键是精神，要有坚强的意志，保持心情舒畅，学会逆来顺受，不被外界因素所干扰，对身体才有好处。老年人不适合做大量的运动，可以写写画画，既活动了身体，又调节了情绪。”
素荤配得当，营养各有长 干老的饮食以素食为主，配以少量的荤菜。他认为，在饮食上要注意食量的节制和食品的洁净，吃东西不要过量，想吃的东西不要克制，不爱吃的东西也不要强迫去吃，食品中的营养含量各有所长，不必太追求吃什么。他每顿饭都要吃少量肥肉，尤其喜欢吃酱肘子、蒸扣肉、米粉肉等，他说：“猪肉性微寒、味甘咸，有丰肌体、补中益气、生津液的作用。但肥肉不宜多吃，老年人的活动量小，两块肥肉的热量就足够了，要注意节制。只有这样，才不会患贫血和营养不良等疾病，才有益健康，更益长寿。”
话后含洋参，兴趣爱好广
作为医生，干老每天要讲很多的话，为了弥补由此而造成的气血消耗，他用口含西洋参片的方法调气血。就是将薄薄的一片西洋参放在口中，慢慢地嚼碎，再将它咽下去。工作之余，他会看一会儿电视，也会骑一会儿脚踏健身车，边看边练，什么都不耽误。他兴趣广泛，琴棋书画无所不通，还广交朋友。干老认为：广泛的爱好既锻炼身体又陶冶了情操，而与各界朋友广泛交往，能开阔眼界，增添人生的乐趣，也使心胸更加豁达。
干老在晚年经常讲：“我的长寿与八字养生妙法分不开，即童心、蚁食、龟欲、猴行。”童心，即赤子之心，像孩童一样无邪开朗没有烦恼;蚁食，即像蚂蚁一样什么都能吃，像蚂蚁一样什么都吃得少;龟欲，龟无欲望，遇事不争意气，以退为进，以柔克刚;猴行，即思想方面反应敏捷，行动方面活泼轻快，保持精神饱满。他的生活经验告诉我们：并不需要刻意去追求养生，只要能遵从良好的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，人就会活得有精神，更长寿。, 百拇医药(艾兴君)
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