坐站走也养生
养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意一些生活细节，比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作，就能达到养生的效果。
坐着捏膝盖
膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处“筋多肉少”，血液循环相对较差，故而平时触摸膝盖时，我们总感觉凉凉的。因此，养护膝关节的重点就是按摩和保持其热度。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。
具体做法：两手掌心分别捂在左右膝盖上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，先在膝盖周围呈放射状向外点按，八九个来回即可。然后，五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓。温煦作用配合揉捏按摩，可以促进膝关节血液循环，濡养关节，有助减轻关节痛等多种症状。
站立提脚跟
脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。
具体做法：练习时先充分提脚跟，然后缓慢下落一半，最后快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。
走路握拳头
握力是健康的晴雨表，是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
具体做法：先翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按掌心的劳宫穴3～4秒钟。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，旋转手腕能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。而点按劳宫穴能清心火、安心神、降肝火。平时可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴，重复动作。, 百拇医药(高峰)
坐着捏膝盖
膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处“筋多肉少”，血液循环相对较差，故而平时触摸膝盖时，我们总感觉凉凉的。因此，养护膝关节的重点就是按摩和保持其热度。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。
具体做法：两手掌心分别捂在左右膝盖上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，先在膝盖周围呈放射状向外点按，八九个来回即可。然后，五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓。温煦作用配合揉捏按摩，可以促进膝关节血液循环，濡养关节，有助减轻关节痛等多种症状。
站立提脚跟
脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。
具体做法：练习时先充分提脚跟，然后缓慢下落一半，最后快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。
走路握拳头
握力是健康的晴雨表，是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
具体做法：先翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按掌心的劳宫穴3～4秒钟。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，旋转手腕能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。而点按劳宫穴能清心火、安心神、降肝火。平时可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴，重复动作。, 百拇医药(高峰)