高血压患者请练站桩功
高血压患者常感到头重脚轻，头部充血烘热、胀痛沉重，而下肢则酸软无力、脚步轻飘欠稳，中医称为“上实下虚”。
练习站桩功可让高血压患者下肢肌肉力量得到锻炼，特别是通过“意守丹田”和“意守涌泉”这两种自我暗示，有利于引导血液下行，减轻头部充血。练功后，患者常常感觉头部轻快、双脚有力，而血压也逐渐下降。现将站桩功练习方法介绍如下，高血压患者不妨试试。
姿势 两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈，稍向内扣。两脚平均着力，如树生根，避免将体重全落在脚跟上。腰脊竖直，舒展挺拔，两髋内收，松肩虚腋。头颈正直，颈项放松。两臂抬起，在胸前圆屈做抱大树的样子，两手各指则微屈，做半握球状。闭目垂帘，舌舔上腭。保持上述姿势，很快便会产生轻松舒适的感觉。所谓“站如松”，即如苍松屹立。
练习 练功时全身肌肉要放松，精神也要放松，要排除杂念，进入相对安静的状态。将意念集中在下腹部的丹田(脐下三寸)或足底的涌泉穴(将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是此穴)。要想象气从胸部下沉到丹田和涌泉，也可以用意念进行其他良好的自我暗示，例如，想象牛毛细雨轻飘洒身，再从头向脚徐徐下流，从而产生清凉松润的感觉；也可以想象练功环境无限开阔，绿草茵茵，鲜花朵朵，微风拂拂，令人无限陶醉。这些意念有助于身心放松，并让血压下降。
每日练2～4分钟 练功要循序渐进，最初不宜站立太久，以后可逐渐增加到10～20分钟，如果觉得累，也可以中间休息一会儿。, 百拇医药(赵广兰)
练习站桩功可让高血压患者下肢肌肉力量得到锻炼，特别是通过“意守丹田”和“意守涌泉”这两种自我暗示，有利于引导血液下行，减轻头部充血。练功后，患者常常感觉头部轻快、双脚有力，而血压也逐渐下降。现将站桩功练习方法介绍如下，高血压患者不妨试试。
姿势 两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈，稍向内扣。两脚平均着力，如树生根，避免将体重全落在脚跟上。腰脊竖直，舒展挺拔，两髋内收，松肩虚腋。头颈正直，颈项放松。两臂抬起，在胸前圆屈做抱大树的样子，两手各指则微屈，做半握球状。闭目垂帘，舌舔上腭。保持上述姿势，很快便会产生轻松舒适的感觉。所谓“站如松”，即如苍松屹立。
练习 练功时全身肌肉要放松，精神也要放松，要排除杂念，进入相对安静的状态。将意念集中在下腹部的丹田(脐下三寸)或足底的涌泉穴(将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是此穴)。要想象气从胸部下沉到丹田和涌泉，也可以用意念进行其他良好的自我暗示，例如，想象牛毛细雨轻飘洒身，再从头向脚徐徐下流，从而产生清凉松润的感觉；也可以想象练功环境无限开阔，绿草茵茵，鲜花朵朵，微风拂拂，令人无限陶醉。这些意念有助于身心放松，并让血压下降。
每日练2～4分钟 练功要循序渐进，最初不宜站立太久，以后可逐渐增加到10～20分钟，如果觉得累，也可以中间休息一会儿。, 百拇医药(赵广兰)
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