嗜糖之害，甚于吸烟
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隐形盐的危害人们比较熟悉，也是大家比较关注的健康问题。其实，隐形糖的危害也不容忽视。
烟瘾这个词，人们一定不会陌生，可是又有多少人听过“嗜糖”这个词？世界卫生组织(WHO)曾经调查过23个国家人们的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。因此，WHO提出了“全球戒糖”的口号。尤其是对女性而言，嗜糖不仅只增加体重这么简单。
嗜糖危害多
导致人体过早衰老：糖摄取过量会导致糖分子附着在细胞蛋白上，从而造成“糖分现象”，使胶原蛋白与弹力纤维脆化，继而发生断裂，引发肌肤松弛和老化等现象，使皮肤皱纹增多。
影响维生素C的作用：因为糖和维生素C在体内会形成竞争关系，摄入糖分过多会导致人体出现免疫力下降及抵抗力减弱。
头发、皮肤变差：嗜糖会使人头发变少，失去光泽；肌肤晦暗，油性皮肤容易滋生痤疮。
儿童易骨折：对于嗜糖的儿童来说，长期过量食用糖类食品会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等不良状况发生，发生骨折的概率也会增加。
戒糖妙招
既然嗜糖有这么多的危害，那该怎样来控制糖的摄入呢？不妨试试以下几点戒糖妙招：
1.把糖果、甜点等甜食移出你的房间，让它们远离你的视线。
2.把爱吃的那些高糖加工食品换成健康的天然食品，如可生食的蔬菜、水果，同样是吃甜食，这样就健康多了。
3.如果一时改变不了吃甜食的习惯，可以通过看食品标签，了解这种食物到底含有多少糖，尤其是藏在我们身边的隐形糖。
4.尝试调节自己的压力，消除精神上对糖或甜食的依赖。因为高压力会使皮质醇升高，而皮质醇升高将导致身体对糖的需求，增加了对糖的渴望。因此，合理调节自己的压力也是戒糖的重要方法之一。
找到甜味替代品
在这里，给大家推荐几种较好的甜味替代品。
天然蔬菜水果：新鲜未加工的蔬菜水果是最健康方便的甜味来源，可以直接食用，也可当作零食食用，最好不要加糖或沙拉酱等。
蜂蜜：蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，对于那些把饮料当水喝的人群来说，改喝蜂蜜水是不错的选择。
各种糖浆：建议用麦芽糖浆、糙米糖浆代替白砂糖等作为烘焙糕点的食用糖。
饮食多样化，就会减少对一种食物的依赖，还可以使我们的饮食更均衡、更营养，也可以满足食物给我们带来的愉悦感。, 百拇医药(任卓月)
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