错误的深蹲易伤膝
有些人认为，做深蹲动作可以帮助训练肌肉。不过深蹲时膝盖弯曲度大，如果没有专业人员进行指导，加上肌肉力量不够、肌肉柔软度不足，很容易对膝盖造成伤害。
如果要训练肌肉，不一定非得靠做深蹲运动，有时靠着墙或扶着椅子进行一些伸展训练运动，效果也很不错。想要保护膝盖，除了避免深蹲，平常也要尽量避免爬山、上下坡。
无论是哪个年龄段，都可能出现膝盖肿胀、疼痛的症状，医生多半会帮忙冰敷、伸展，并让患者服用一些消炎药物。治疗持续7～10天后，如果膝盖还是明显肿胀，可能就需要进一步拍X片、做核磁共振摄影(MRI)等检查，以找出病因。
对于膝盖有结构性问题的人，最好的运动为非冲击性有氧运动，像平地走路、飞轮训练、游泳、水中有氧运动等，都是很不错的选择。平常也要避免做膝盖弯曲动作，以免膝盖承受额外压力。
此外，体重也是膝盖疼痛的关键。如果每天背着约5公斤的重物走路，一整天下来，就会开始感觉背部、髋部、膝盖出现疼痛症状，这代表这些额外重量都压在膝盖上面。
想要帮助减轻结构问题所造成的膝盖疼痛，可以将训练的重点放在股四头肌、大腿后侧肌群(腘旁肌群)上。进行有规律的运动有助控制体重、增加肌肉量，这些都可以保护膝盖，避免膝盖受到损伤。, 百拇医药(曹淑芬)
如果要训练肌肉，不一定非得靠做深蹲运动，有时靠着墙或扶着椅子进行一些伸展训练运动，效果也很不错。想要保护膝盖，除了避免深蹲，平常也要尽量避免爬山、上下坡。
无论是哪个年龄段，都可能出现膝盖肿胀、疼痛的症状，医生多半会帮忙冰敷、伸展，并让患者服用一些消炎药物。治疗持续7～10天后，如果膝盖还是明显肿胀，可能就需要进一步拍X片、做核磁共振摄影(MRI)等检查，以找出病因。
对于膝盖有结构性问题的人，最好的运动为非冲击性有氧运动，像平地走路、飞轮训练、游泳、水中有氧运动等，都是很不错的选择。平常也要避免做膝盖弯曲动作，以免膝盖承受额外压力。
此外，体重也是膝盖疼痛的关键。如果每天背着约5公斤的重物走路，一整天下来，就会开始感觉背部、髋部、膝盖出现疼痛症状，这代表这些额外重量都压在膝盖上面。
想要帮助减轻结构问题所造成的膝盖疼痛，可以将训练的重点放在股四头肌、大腿后侧肌群(腘旁肌群)上。进行有规律的运动有助控制体重、增加肌肉量，这些都可以保护膝盖，避免膝盖受到损伤。, 百拇医药(曹淑芬)