老人轻松入睡三招
3月21日是“世界睡眠日”，据统计表明，在我国60岁以上的老年人群中，有不同程度睡眠障碍的患者高达50%，70岁以上有睡眠障碍的近60%!老年睡眠问题已成为诱发心脑血管疾病、老年痴呆症、肾病及性功能衰退、提前衰老等老年病的重要因素，并成为影响老年人生活质量的主要顽症。
老人睡眠减少是正常的生理现象，但60岁的老人每晚睡眠少于6小时，70岁以上老人睡眠少于5.5小时，或晚上时睡时醒、白天打瞌睡，均应引起高度重视，及时就医。下面几种简便、省钱而又有效的防治失眠的方法，广大老年朋友不妨一试。
睡前2小时吃玫瑰花烤羊心 用鲜玫瑰花、羊心各50克，食盐适量。先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即可，睡前2小时食用。有补心安神之功，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等病症。
睡前1小时踩绿豆 取绿豆500克，置铁锅中用文火炒热后，倒入脸盆中。将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余热，用双脚踩踏绿豆，边踩边揉，每次30分钟，有较好的安神作用。
搓揉耳垂 睡觉前用手按摩耳垂，每次按摩5分钟，停顿2分钟后，再按摩5分钟，至耳垂有酸胀感为止。可疏通经络，使心跳逐步减慢，有助于放松心情入睡。, http://www.100md.com(徐成文)
老人睡眠减少是正常的生理现象，但60岁的老人每晚睡眠少于6小时，70岁以上老人睡眠少于5.5小时，或晚上时睡时醒、白天打瞌睡，均应引起高度重视，及时就医。下面几种简便、省钱而又有效的防治失眠的方法，广大老年朋友不妨一试。
睡前2小时吃玫瑰花烤羊心 用鲜玫瑰花、羊心各50克，食盐适量。先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即可，睡前2小时食用。有补心安神之功，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等病症。
睡前1小时踩绿豆 取绿豆500克，置铁锅中用文火炒热后，倒入脸盆中。将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余热，用双脚踩踏绿豆，边踩边揉，每次30分钟，有较好的安神作用。
搓揉耳垂 睡觉前用手按摩耳垂，每次按摩5分钟，停顿2分钟后，再按摩5分钟，至耳垂有酸胀感为止。可疏通经络，使心跳逐步减慢，有助于放松心情入睡。, http://www.100md.com(徐成文)
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 信息