棋牌娱乐中的身心保健
棋牌就是棋类和牌类娱乐项目的总称，既包括我国的象棋、围棋、国际象棋等棋类娱乐活动，又包括桥牌、扑克、麻将等传统娱乐或新兴娱乐项目。较之被动的影视娱乐，棋牌娱乐蕴含着启迪智慧、增进友谊、陶冶情操和养生延寿的功效，但还应注意：
久坐伤身，动静结合 玩棋牌的时间不宜过长，建议在1～2小时为宜。如果棋牌娱乐的时间较长，中间应当安排休息10～20分钟，离开坐椅，活动肢体，促进下半身的血液循环，有利于预防静脉曲张、便秘、痔疮以及血栓形成、小腹赘肉等。中间还可以补充些水或饮料，做眼睛保健操，到室外呼吸新鲜空气。当然，室内娱乐时要使空气流通，避免吸烟。娱乐结束时要洗手，娱乐工具要经常消毒或更换，以免相互传染疾病。
心平气和，不计输赢 棋牌娱乐一般以斗智斗勇、对抗竞争为游戏的胜败规则，但须抱“胜败乃兵家常事”的平常之心。或成或败都应心平气和，付之一笑。若在博弈当中互相埋怨、指责、争吵以至大打出手，势必会造成人心跳加快，血压骤升。众所周知，老年人的血管弹性大都较差，有的还患有心血管疾病，如果斤斤计较输赢，就会过于紧张、激动和劳累，就很容易诱发中风、心肌梗死，甚至猝死。因此，棋牌娱乐时我们要时刻保持充沛的体力和宽容的心态。
台面适宜，坐姿正确 棋牌娱乐中的棋牌台面高低是否合适，对身体健康有较大影响，台面、坐具和人三者要相互适应才行。一般棋牌娱乐的台面应于坐下后平脐上下为准，高则双肩、上臂疲劳，低则脊柱受累，所以，应当慎重选择娱乐的台面。坐具可随季节的变化选择其硬软和暖凉，老年人宜选择有靠背的座椅。娱乐中，身体的坐姿要符合规范的读写姿势，最好经常活动肢体，变换位置，避免某些部位受劳损。在娱乐中，尽量能双手交替使用，以达到保护脊柱的目的。
须特别注意的是，常见的肩、背、颈项慢性疾患者，有的与娱乐时长时间低头有关，因此，在娱乐中应保持头颈部姿势良好。不时地活动一下头颈部，可防止因颈后部肌肉疲劳而产生的疾患，同时，还可以改善大脑的血氧供应，提高竞赛成绩。
不赌不溺，乐在其中 棋牌娱乐是竞赛游戏，赌博则是违法行为。如果借棋牌娱乐来赌博，既违法，又造成精神扭曲，还可滋生出许多家庭和社会矛盾，这些都有违娱乐宗旨。故而在娱乐中应做到“见赌不凑”。再者，不可沉溺于棋牌娱乐，要在时间上和频率上有所节制，否则，既影响家庭生活和工作精力，又浪费休息时间，影响健康。, 百拇医药(姚扶有)
久坐伤身，动静结合 玩棋牌的时间不宜过长，建议在1～2小时为宜。如果棋牌娱乐的时间较长，中间应当安排休息10～20分钟，离开坐椅，活动肢体，促进下半身的血液循环，有利于预防静脉曲张、便秘、痔疮以及血栓形成、小腹赘肉等。中间还可以补充些水或饮料，做眼睛保健操，到室外呼吸新鲜空气。当然，室内娱乐时要使空气流通，避免吸烟。娱乐结束时要洗手，娱乐工具要经常消毒或更换，以免相互传染疾病。
心平气和，不计输赢 棋牌娱乐一般以斗智斗勇、对抗竞争为游戏的胜败规则，但须抱“胜败乃兵家常事”的平常之心。或成或败都应心平气和，付之一笑。若在博弈当中互相埋怨、指责、争吵以至大打出手，势必会造成人心跳加快，血压骤升。众所周知，老年人的血管弹性大都较差，有的还患有心血管疾病，如果斤斤计较输赢，就会过于紧张、激动和劳累，就很容易诱发中风、心肌梗死，甚至猝死。因此，棋牌娱乐时我们要时刻保持充沛的体力和宽容的心态。
台面适宜，坐姿正确 棋牌娱乐中的棋牌台面高低是否合适，对身体健康有较大影响，台面、坐具和人三者要相互适应才行。一般棋牌娱乐的台面应于坐下后平脐上下为准，高则双肩、上臂疲劳，低则脊柱受累，所以，应当慎重选择娱乐的台面。坐具可随季节的变化选择其硬软和暖凉，老年人宜选择有靠背的座椅。娱乐中，身体的坐姿要符合规范的读写姿势，最好经常活动肢体，变换位置，避免某些部位受劳损。在娱乐中，尽量能双手交替使用，以达到保护脊柱的目的。
须特别注意的是，常见的肩、背、颈项慢性疾患者，有的与娱乐时长时间低头有关，因此，在娱乐中应保持头颈部姿势良好。不时地活动一下头颈部，可防止因颈后部肌肉疲劳而产生的疾患，同时，还可以改善大脑的血氧供应，提高竞赛成绩。
不赌不溺，乐在其中 棋牌娱乐是竞赛游戏，赌博则是违法行为。如果借棋牌娱乐来赌博，既违法，又造成精神扭曲，还可滋生出许多家庭和社会矛盾，这些都有违娱乐宗旨。故而在娱乐中应做到“见赌不凑”。再者，不可沉溺于棋牌娱乐，要在时间上和频率上有所节制，否则，既影响家庭生活和工作精力，又浪费休息时间，影响健康。, 百拇医药(姚扶有)