“猫腰狗步”防腰痛
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我腰痛的毛病不是一天半天了。其实，和我年纪差不多的人，或多或少都有这样的问题。年轻时我不太注意健康，总觉得不碍事，于是肆意挥霍健康，疏于运动。到了一定岁数后，恶果就开始显现出来。有好几年的时间，我一直饱受腰痛的困扰。
后来，有一次我和朋友一同出游。晚上入睡前，我发现邻床上朋友的姿势有些奇怪。他趴在床上，双手撑开，双腿伸直合拢。然后，慢慢抬起臀部，拱起脊背，就像猫拱腰那样。过了一会儿，又慢慢放低臀部，放松下来。同样的动作，朋友一连做了十几次。朋友笑着告诉我，这是“猫拱腰”。
原来，这就是朋友防治腰病的“秘方”。朋友和我年龄差不多，早些年的工作和生活作息也和我基本上一样，所以，前些年也有腰痛的问题。后来，朋友学来了这套保健操，专门用来防治腰痛。坚持了几年，如今大有起色。
这套保健操，其实就两个动作。朋友一开始做的是“猫拱腰”。顾名思义，就是模仿猫拱腰的样子。这个动作可以促进血液循环，防治腰痛。之后，朋友又为我示范了另一个动作，就是“狗步”。
“狗步”其实也很简单，就是模仿狗走路的样子，四肢着地，左手和右脚，右手和左脚，依次走路。如果是早上醒来，也可以在床上走“狗步”。每天醒来，走上二十来步，虽然运动量小，但对防治腰痛的效果却不容忽视。
确实，在众多同龄人中，朋友也不是经常运动的人，但腰痛的问题却最轻。在朋友的鼓励下，我也从那时候开始，每天清晨醒来后，做十几下“猫拱腰”，再走二十步“狗步”。这套保健操做完，起床后，整个人顿觉神清气爽。
如今，我腰痛的毛病已经明显减轻了许多。不管是生活还是工作，都不像往年那样，动不动因腰痛而大受影响。看来，在养生保健上，借鉴动物们的做法，也大有帮助。, http://www.100md.com(郭华悦)
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