走姿不对损健康
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生活中几乎每个人的走路方式都不一样，但很多人不知道，走路姿势不对，也可能会损健康，而通过走路的姿势，还能发现人体存在的健康隐患。
从走姿辨健康
速度很慢：寿命短 美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
手臂不摇摆：后背下方存在问题 走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的活动性受到了限制，引起了后背疼痛和受伤。
脚掌先拍打地面：椎间盘突出或中风 健康人迈步时，正常人通常是脚后跟接触地面。如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱。这意味着可能有椎间盘突出或中风发作，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
步幅小：膝盖骨骼退化 脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限。这种功能退化可通过按摩、推拿来改善。
罗圈腿：骨关节炎 这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的。如果严重，可通过用支架来帮助纠正。
内八字：风湿性关节炎 这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为“膝外翻”或者“外翻足”，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。
踮着脚尖走路：大脑可能有损伤 双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，这不需要担心。如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
跳跃着走路：预警小腿肌肉绷太紧 这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，导致脚后跟一着地面就会迅速抬起。建议女性平时还是少穿高跟鞋为妙。
纠正走姿，从站姿训练开始
纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会情不自禁地挺胸抬头。在走路时也应有意保持端正的姿势，做到不偏不斜、不前倾。
走路时的正确姿势应该是：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。具体细节如下：
头部：最理想的走路姿势头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3～6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉着。这样，可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性则S曲线自然显现出来。
手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，如果你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以，走路时可以有意地调整呼吸，建议走3步吸气1次，然后走3步呼气1次。
髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。, 百拇医药(王家新)