日常生活中，我被问得最多的问题之一就是什么时候喝奶最合适。这么一个简单的事情，人们却有各种纠结：听说晚上喝奶有利睡眠，那早上喝行不行？早上喝不会犯困么？有时候肚子饿了，手头正好有盒牛奶，空腹能喝吗？存不存在营养浪费……

    每当听到这些问题，我真的很心疼这些朋友，喝点东西还有这么多思想斗争。这里就来细细讨论，到底什么时候喝牛奶才是合适的？

    牛奶是夜宵的好选择

    牛奶并不是催眠药，只是它含有钙、维生素B6、酪氨酸等预防失眠的成分。而且，按同样热量的食物来比，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前因饥饿而睡不着觉。所以，牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵，营养质量好，方便饮用，不易过量，热量较低。对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、薯片、面包、烤肉串之类的食物更有利 ......