金鸡独立可清脑
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双眼微闭做“金鸡独立”是养生专家中里巴人推荐的养生法。如果站不了10秒钟，表示平衡感退化，需要多练习才能帮助恢复。
方法 做时只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，看看能站立几分钟。许多人起初做5秒都难，但经过一段时间的练习，后来可以站到2分钟以上。
注意 做该动作的关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
功效多多 人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚部的神经调节，虚弱的经络就会得到锻炼，与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔氏综合征、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这个方法还可以增强人体的免疫力。
经过训练，随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉渐渐消失，睡眠质量渐渐提高，头脑逐渐清醒，记忆力也明显增强。中里巴人曾说过：“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么，老年痴呆今生便与你无缘了。”
适宜人群 此法一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的概率也会比较低。 不过要注意：70岁以上的老年人，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做这个锻炼。
摘自《中国中医药报》, 百拇医药(威新师)