五招应对工作没劲
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近，我接到一位热心读者的来信。他在信中写道：“我参加工作已有二十年。如今，我已是公司的中层管理人员。刚刚参加工作时，我非常喜欢这份工作，工作挺带劲的，然而现在却对工作越来越没有兴趣，提不起激情，完成工作的质量也大大下降。我真不知该咋办？”
“职业枯竭症”作祟
其实，这是由于“职业枯竭症”在作祟。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，使职场中人踌躇满志的冲劲渐渐消失，这是一种慢性职业病，心理学家称之为“职业枯竭症”。
“职业枯竭症”的发展过程分为三个阶段，预防与治疗是可实现的，特别是在早期阶段内，因此了解这些阶段是非常重要的：第一阶段为偶发的轻微迹象及症状；第二阶段由更难逆转的、持续时间更长的症状组成；第三阶段为严重耗竭，迹象与症状已变为慢性，若不及时治疗可发展为精神及躯体健康障碍。
“没劲”表现在三个维度上
情绪耗竭 表现为疲劳、筋疲力尽、疲乏。
人格解体 表现为一种消极的玩世不恭态度，同时患者会有异化感受、分离感、孤立感、无耐心、对工作感到挫败。
缺乏个人成就感 有强烈无能感，患者用会无力感、失败感、冷漠来抵抗这种挫败感、失控感。
五招来应对
上班族要从职业枯竭的状态中恢复过来，需要五个重要的方法。
正确应对压力 面对同样的压力，有的人安然无恙，有的人却身心衰竭，这就是因为他们使用了不同的方法去处理压力。例如，安然无恙者在感觉工作量太大时，就进行时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命地工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。
将危机视为一种财富 当你的工作激情枯竭时，就应该重新思索。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么……
寻求社会支持 当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结点说出来，此时，关心你的亲友会给你一些衷恳的建议。在他们的帮助下确立更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。
调节生活 将获得充足睡眠及定期锻炼列入你的日程安排，同时保证膳食营养均衡，并关注自己的个人需求。在工作与生活之间保持健康的平衡，是预防出现职业耗竭的最佳途径之一。
及时放松 处于职业枯竭“泥潭”中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以进行和家人听听音乐、看场电影，或者去打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。, http://www.100md.com(陈福新)