高歌能健身，唱法很重要
双休日到市郊或公园唱歌，是近年来不少都市人的热门活动之一。面对着鸟语花香和青山绿水，与一群志同道合的歌友引吭高歌，既能增加肺活量，又可以重温过往岁月，很受中老年人的欢迎。要提醒的是，唱歌虽然有益身心，但一定要学会正确的发声方法，否则就有可能会造成声带损伤。
唱歌健身好处多
唱歌既是艺术，其实也是一种运动方式。唱歌时口腔、舌头、声带以及声波的震动，对呼吸系统很有益处。歌曲的节拍能使肺部扩张，呼吸加深加长，支气管得以畅通。所以患有慢性支气管炎的病人，引吭高歌有阻止病情向肺气肿方向发展的作用。
不仅如此，投入演唱时的紧张感，与唱完后的放松感，有助于自律神经的平衡，同时还能防治高血压、调整胃肠机能。此外，如果在唱歌的时候能练习用腹式呼吸，更可锻炼腹肌收缩，改善腰痛，还能达到减肥的效果。
方法不对伤声带
不过，掌握唱歌正确方法的人并不多，一般非专业人员，唱歌时不怎么会利用共鸣腔，发音都通过喉咙，而且唱到高音或者唱得大声时都会不由自主地扯嗓子，这种唱法对声带是有损伤的。在正常情况下，人的声带每秒钟可颤动50～100次，唱歌时为80～1200次。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，导致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至有轻微呼吸困难。
此外，人的声带分为前后两段，在说话和唱歌的时候，声带前后1/3的交界处会发生摩擦。唱歌的声音越大、音域越高，这个地方的摩擦就越厉害，久而久之就会产生瘀血，发生纤维化，最后发展成慢性喉炎。如果不及时处理还会形成声带小结或者声带息肉。
正确发声四要点
1.歌唱时要把喉咙打开。打开和稳定喉咙是唱歌基本功训练的核心，直接影响到声音的好坏。人们打哈欠时，口腔会自然放松地打开，口腔内空间会增大。打开喉咙就像是在打哈欠，使咽喉张开，让气息自如地送出来。
2.有气息支持。声音的形成是由气息运动和声带振动组成的。日常呼吸比较平稳，但歌唱时吸气很快，呼气很慢。唱歌时要有气息支持，把呼吸稳住，才能使唱出的声音悦耳、强弱变化自如，还能增加肺活量，达到强身健体的目的。
3.合理运用好共鸣腔。人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部，唱低音时作用最大；口腔包括喉、咽腔，唱中音运用比较多；头腔包括鼻腔、上颌窦(口腔的上部)、额窦(位于筛窦前上方，额骨内外板之间)、蝶窦(位于脑颅底部、枕骨之前的蝶骨体内)等，主要运用在高音。运用好这些共鸣腔体，发出的声音就会变得圆润而丰满。
4.注意发好高音。对业余歌唱爱好者来说，发高音时要做到鼻腔共鸣或口腔共鸣。要做到鼻腔共鸣，关键是歌唱过程中鼻腔始终保持通畅。从来没感受过用鼻腔共鸣的人，会出现头晕的感觉。
(摘自《医食参考》), 百拇医药(钱伟)
唱歌健身好处多
唱歌既是艺术，其实也是一种运动方式。唱歌时口腔、舌头、声带以及声波的震动，对呼吸系统很有益处。歌曲的节拍能使肺部扩张，呼吸加深加长，支气管得以畅通。所以患有慢性支气管炎的病人，引吭高歌有阻止病情向肺气肿方向发展的作用。
不仅如此，投入演唱时的紧张感，与唱完后的放松感，有助于自律神经的平衡，同时还能防治高血压、调整胃肠机能。此外，如果在唱歌的时候能练习用腹式呼吸，更可锻炼腹肌收缩，改善腰痛，还能达到减肥的效果。
方法不对伤声带
不过，掌握唱歌正确方法的人并不多，一般非专业人员，唱歌时不怎么会利用共鸣腔，发音都通过喉咙，而且唱到高音或者唱得大声时都会不由自主地扯嗓子，这种唱法对声带是有损伤的。在正常情况下，人的声带每秒钟可颤动50～100次，唱歌时为80～1200次。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，导致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至有轻微呼吸困难。
此外，人的声带分为前后两段，在说话和唱歌的时候，声带前后1/3的交界处会发生摩擦。唱歌的声音越大、音域越高，这个地方的摩擦就越厉害，久而久之就会产生瘀血，发生纤维化，最后发展成慢性喉炎。如果不及时处理还会形成声带小结或者声带息肉。
正确发声四要点
1.歌唱时要把喉咙打开。打开和稳定喉咙是唱歌基本功训练的核心，直接影响到声音的好坏。人们打哈欠时，口腔会自然放松地打开，口腔内空间会增大。打开喉咙就像是在打哈欠，使咽喉张开，让气息自如地送出来。
2.有气息支持。声音的形成是由气息运动和声带振动组成的。日常呼吸比较平稳，但歌唱时吸气很快，呼气很慢。唱歌时要有气息支持，把呼吸稳住，才能使唱出的声音悦耳、强弱变化自如，还能增加肺活量，达到强身健体的目的。
3.合理运用好共鸣腔。人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔。胸腔包括喉头以下的气管、支气管和整个肺部，唱低音时作用最大；口腔包括喉、咽腔，唱中音运用比较多；头腔包括鼻腔、上颌窦(口腔的上部)、额窦(位于筛窦前上方，额骨内外板之间)、蝶窦(位于脑颅底部、枕骨之前的蝶骨体内)等，主要运用在高音。运用好这些共鸣腔体，发出的声音就会变得圆润而丰满。
4.注意发好高音。对业余歌唱爱好者来说，发高音时要做到鼻腔共鸣或口腔共鸣。要做到鼻腔共鸣，关键是歌唱过程中鼻腔始终保持通畅。从来没感受过用鼻腔共鸣的人，会出现头晕的感觉。
(摘自《医食参考》), 百拇医药(钱伟)