正常人出生时身长约50厘米，一周岁时可长至75厘米，两周岁高达85厘米，这是人体生长的第一个高峰期。

    在2～14岁间，人体高度的生长进入第一个缓增期，即从2岁起每年平均以5厘米的速度增高，到14岁时大多数小孩可长到140厘米左右。

    可是，由于遗传、营养状况、体格锻炼等各种条件的不同，到14岁时的少年个头高矮会出现显著差异，有的孩子身高在14岁时只有90～120厘米。

    根据美国运动医学会对于现代运动与人体生长科学的研究，我们将2～14岁的幼少年身高增长的缓增期划分为三个年龄段：即2～6岁幼少年、7～10岁少年与11～14岁青少年。并指出在幼少年、少年与青少年三个年龄段的发育过程中，通过不同的体育训练是可以促进身高增长的。

    幼少年：

    体操式锻炼增高法

    美国著名体能教练胡赛因·巴拉克为2～6岁矮个子幼少年设计的体操式增高练习方法有：

    跳跃摸高 跳起用单手或双手触摸高处的树枝、篮板、天花板或在墙上划的标志线 ......