百岁姜灵君：多走动，葆长寿
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家住浙江省杭州市余杭区余青路113号院的姜灵君老人已有102岁高龄，但她脸色红润，谈吐清晰。不少人慕名而来，向她询问长寿秘诀时，她开口的第一句话就是“多走多动”。
“走”出来的健康
姜灵君老人自称她的健康是“走”出来的。老人祖籍在浙江宁波，一个靠近海边的小渔村，空气清新，一年到头都有吃不完的海鲜。姜灵君在家排行老大，下面还有三个弟弟、两个妹妹。为了养活家人，她从小就跟随父母出海打鱼。海上归来，她还和父母一起耕种稻谷。无论是打鱼种地，还是操持家务，她样样拿手。
到了老年，姜灵君老人才开始了比较稳定的生活，她给自己制定了几项规矩：第一是饭后走千步，如果是下雨天、下雪天不能出门，她就在家里爬楼梯；第二是吃饭不挑食，定时定量；第三是坚持早睡早起，定时作息。
穿针引线乐健身
據姜灵君的家人介绍，老人会做一手漂亮的针线活。老人年轻时吃过许多苦，至今仍然保持勤俭节约的好习惯。衣服破了，她总是缝缝补补接着穿。她还动手缝制鞋垫、椅子垫、布鞋、袜子。
姜灵君缝制的鞋垫很讲究，她先把破旧的衣服裁剪下来，然后一针一线全凭手工缝制。这些缝制的鞋垫除给家人用外，她还热心地送与左邻右舍。姜灵君老人对此很固执，谁要因此给她钱，她会立刻不高兴。
姜老这样解释：坚持做针线活，其实就是坚持身体锻炼。这是一项动手、动脑、动眼的运动。把多余的鞋垫送给别人也是应该的。如果收取钱财就会破坏健身与娱乐的境界。
玩麻将当做练脑
平时，姜灵君老人碰上心情郁闷的时候，就坐下来“玩麻将”解闷。她说：“玩麻将可以锻炼脑子。”打麻将时必须时刻遵循游戏规则，记住摸牌的先后顺序，思考牌友打过什么牌，手脑并用，运筹帷幄。这个过程使脑细胞得到充分的良性刺激，有助于大脑开发，强化手脑协调，延缓痴呆。
姜老因为经常做针线活，所以她抓牌出牌的速度明显比别人快。而她把“打麻将”称为“玩麻将”，这里面也是有讲究的。姜老是个心胸开阔的人，她对打麻将的输赢看得很轻很淡。就是输了钱，她也高兴，因为她认为玩麻将的过程给自己带了许多快乐。
拥有良好的心态，使她把“玩麻将”也当做健身的一个好方法。当然，如果痴迷麻将，久坐不动，昼夜不分，那就是被麻将“束缚”“囚禁”了，成了“牌奴”，不仅健康堪忧，也毫无乐趣可言。
(摘自《家庭医学》), http://www.100md.com(汪文忠)