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学学汉武帝的科学养生
http://www.100md.com 2018年3月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2018年第3期
     汉武帝刘彻是西汉第七位皇帝,他在16岁登基,在位54年,寿高70岁,这在平均寿命仅为22岁的汉代,实属罕见。如此高龄,离不开他科学的养生方法。

    日常养生:

    “五不坐卧”“五不睡”

    汉武帝注重日常保健,他提出了“五不坐卧”“五不睡”的养生原则,并且严格执行。

    “五不坐卧”:即风口处不坐卧,坟墓旁不坐卧,潮湿处不坐卧,恶臭处不坐卧,危险物旁不坐卧。

    “五不睡”:露天处不睡,有风吹头处不睡,张灯不睡,脚凉不睡,床头朝北不睡。

    预防在先,“九不吃”

    汉武帝讲究“预防在先”,将养生的精髓渗透到了生活的方方面面,这与现代预防医学中的一些理论“不谋而合”。

    为了身体健康,汉武帝还有“九不吃”的习惯,即腐败食物不吃,死鱼烂虾不吃,颜色难看的食物不吃,气味难闻的食物不吃,烹调不当的食物不吃,不到就餐时间不吃,肉类切割不得法的不吃,酱醋调料不当的不吃,食品未经检验的不吃。这样就杜绝了病从口入。

    自制“矿物质水”

    此外,汉武帝还自制“矿物质水”作为日常的饮用水。据《汉书·郊祀志》记载,汉武帝在建章宫中修建了高达20丈的承露盘,用来采集天地之甘露,再和玉屑饮之。

    明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载:“玉屑是以玉石为屑,气味甘平无毒。主治除胃中热,喘息烦满,止渴,屑如麻豆服之,久服轻身长年。”由此可见,玉石的保健强身功能并非空穴来风。

    现代科学研究表明,天然玉石中富含铁、锌、硒、铜、铬、钙、钾、钛、镍和锰等30多种有益人体的微量元素,能平衡人体的生理机能,对人体的保健非常有益。

    热衷“药枕”保健

    除了上述养生方法,汉武帝还热衷于“药枕”保健,在枕头中放入一些有益的中药材,用来改善睡眠,强身健体。

    现代医学研究证明,药枕中的挥发成分可直接作用于皮肤黏膜,起到消炎杀菌、镇静止痛、扩张血管等作用。当人们睡在药枕上,药材的有效成分还可被吸入鼻腔、气管及肺泡,并进入血液循环,输送到人体的组织器官,从而起到开窍醒脑、疏通气血、祛痰定驚、扩张周围血管的作用,能达到调整脏腑、协调气血的目的。

    就是这些科学的养生方法,使得汉武帝活到了“古稀之年”,他的科学养生法,也值得现代人借鉴。, 百拇医药(王雪梅)