不论是过去讲的糖尿病治疗的“三驾马车”，还是新指南提出的糖尿病管理五大要素，运动都是糖尿病治疗的重要内容。

    对于糖尿病患者来说，长期坚持运动极有必要，但运动要科学，才能避免损伤，否则，被寄予厚望的运动有可能被迫中止，健康反而受到极大影响，甚至因此急转直下。

    运动前充分热身

    糖友切忌一上来就直接开始运动。在每次运动前，要充分活动关节和肌肉，使运动即将涉及的关节在各个方向上都能有最大限度的活动范围，让肌肉可以更好地适应各种运动状态。

    一般来说，正式运动前至少做5～10分钟的热身，天气越冷，热身所需要的时间越长。热身时，心率加快，人体的大部分血液进入运动系统(主要是肌肉)，为正式运动做好准备。热身越充分，肌肉和关节越容易达到最佳状态，运动损伤的风险也会越小。

    一些朋友对热身的必要性认识不足，以为随便动一动，应该不会有损伤的可能。殊不知，人体是变化的，人们很难用以前积累的经验预知未来。如果不注意热身而导致运动损伤，这时悔之不及 ......