日常抽筋，该如何应对
抽筋，醫学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强制性收缩。在手指、脚趾、小腿的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，有肌肉僵硬的感觉。引起抽筋的原因多种多样，最常见的是正常生理性抽筋。
人抽筋的原因大致有以下几种：寒冷刺激、剧烈运动、出汗过多、疲劳过度、钙质缺乏等。在抽筋时，很多人会选择用锤、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，其实无法真正拉伸肌肉，会造成后续的酸痛不适。抽筋急性发作时，要根据不同部位，采取合适的处理方法。
不同部位不同缓解法
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，迅速重复这个动作，直到复原为止。
手掌：双手手指交叉握紧，然后反转掌心向外，用力向前伸展，反复多次。或者用力压抽筋的手掌，使其向后弯，再放开，重复动作直到复原。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈曲，使小臂贴近上臂，再用力伸臂伸掌，重复动作，直到复原。
脚趾：腿伸直，用抽筋的脚抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。也可用手握住抽筋的脚趾，用力向后拉伸，重复动作，直到复原。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚掌，用力向脚背方向拉，另一手向下压住膝盖，使脚伸直，重复动作，直到复原。
大腿：将大腿和膝盖弯曲至胸前，双手环抱小腿，再放开将腿伸直，重复动作，直到复原。
腹肌：平躺或者依靠墙壁做背部伸展运动，重复动作，直到复原。
胯部：男性在受到惊吓或者紧张时，容易胯部抽筋。这时可以双脚分开做深蹲动作，深蹲时用手掌撑地尽量将臀部上提，重复动作，直到复原。
抽筋发生时的急性期处理，主要是将抽筋的肌肉轻轻拉长，使肌腱的张力增加，最终达到肌肉放松的效果。如果抽筋时间很长，可以使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或者局部喷洒松筋止痛的药水。
御寒补钙防抽筋
正常生理性抽筋是可以预防的，通常有以下方法。
驱寒保暖 寒冷环境中注意防寒保暖，尤其换季时应适当增减衣物。临睡前用40℃左右的温水泡脚5～10分钟，温水最好没过膝盖。
科学锻炼 运动前做充足的准备活动和伸展操，使身体各部位尽量活动伸展，促进下肢血液循环顺畅。坚持循序渐进的原则，逐渐增加运动量。
补充液体 如果活动量过大，或者在高温环境下劳作，可以适当饮用淡盐水或者运动饮料，补充水分及钠盐。运动后保证身心良好的休息，放松全身肌肉。
适当补钙 膳食中选用含钙量丰富的食物，例如奶类、豆制品、海带等。同时，可以进食富含维生素D的食物，帮助钙质吸收。
如果经常发生抽筋，或者抽筋时伴随意识丧失、面色青紫、口吐白沫等，应立即到医院检查，寻求治疗。患有高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化的人群，也应该及早就医。, 百拇医药(张永莹)