爷爷的 “三气” 养生法
98岁能下地种粮食，99岁戒了烟，如今103岁了还能跳绳、跑步、玩单双杠，这位老人就是家住陕西省西安市灞桥区的杨茂林爷爷。
跳绳、跑步身体健
每天早上西安革命公园内，103岁的杨茂林老人像往常一样，做热身运动后，开始沿着公园慢跑。待身上跑热后，杨老拿出绳子跳起绳来，跳上100个，他都面不红、气不喘。
此后，杨老稍微休息一下，又玩起了单双杠。老人娴熟的动作引来了公园游人的啧啧称奇。有人上前询问杨老的“长寿秘方”，杨老微笑着说：“没有啥‘秘方’，我每天早晚各锻炼两次。以前，在农村干农活习惯了，不运动，身体反而不舒服，多运动，才能健康。”
杨老在灞桥区的农村长大，平时独居。儿女们怕他劳累过度，把他接到城里让他安享晚年。但是，常年劳作养成了习惯，一天不劳动杨老就感觉不舒服。于是，西安革命园就成了杨老锻炼的场地。
正气、胆气、活气促长寿
杨老家靠河而居，练就他一身胆气。有一年，大雪冰封的冬天，村里的村民去河里捞鱼，不小心掉进了冰河里。听到呼救声后，杨老毫不犹豫地跳进河里，把村民救了上来。尽管冰冷的河水让杨老瑟瑟发抖，回家后还发起了高烧。但是，杨老一点都不后悔他跳进河里救人。杨老说：“那可是一条命，不管是谁看见，都不能坐视不管。”
杨老虽说年纪大，但他并不倚老卖老，全身充满活气。他经常去村里的小学玩，与小学生们做游戏，和他们比赛吹口哨。凭着一身的正气、胆气和活气，杨老活得无比豁达、坦然。
不挑食、不贪食才健康
杨老饮食清淡，从不挑食和贪食，家里做什么饭菜，他就吃什么。但是，有时他喜欢吃地瓜燜米饭或者地瓜稀饭，再配上些猪肉，这是他最常见的食谱。
杨老说：“从小我就爱吃地瓜。缺衣少食的年代，地瓜可是农作物里的顶梁柱。它还含有较多的纤维素，老人多吃可以起到滑肠的作用。”
一碗普通的地瓜饭杨老都吃得津津有味。吃完一碗地瓜饭后，杨老并没有再添加。杨老说：“再好吃的东西，我也不会贪食。有一次，我多吃了些米饭，把我肚子撑得难受。那次过后，我再也不敢贪吃。”不挑食、不贪食，让“三高”看见杨老都会绕道而行。
103岁依然跳绳、跑步，不挑食、不贪食，再加上一身的“三气”，这也许就是杨老长寿的原因吧。, 百拇医药
跳绳、跑步身体健
每天早上西安革命公园内，103岁的杨茂林老人像往常一样，做热身运动后，开始沿着公园慢跑。待身上跑热后，杨老拿出绳子跳起绳来，跳上100个，他都面不红、气不喘。
此后，杨老稍微休息一下，又玩起了单双杠。老人娴熟的动作引来了公园游人的啧啧称奇。有人上前询问杨老的“长寿秘方”，杨老微笑着说：“没有啥‘秘方’，我每天早晚各锻炼两次。以前，在农村干农活习惯了，不运动，身体反而不舒服，多运动，才能健康。”
杨老在灞桥区的农村长大，平时独居。儿女们怕他劳累过度，把他接到城里让他安享晚年。但是，常年劳作养成了习惯，一天不劳动杨老就感觉不舒服。于是，西安革命园就成了杨老锻炼的场地。
正气、胆气、活气促长寿
杨老家靠河而居，练就他一身胆气。有一年，大雪冰封的冬天，村里的村民去河里捞鱼，不小心掉进了冰河里。听到呼救声后，杨老毫不犹豫地跳进河里，把村民救了上来。尽管冰冷的河水让杨老瑟瑟发抖，回家后还发起了高烧。但是，杨老一点都不后悔他跳进河里救人。杨老说：“那可是一条命，不管是谁看见，都不能坐视不管。”
杨老虽说年纪大，但他并不倚老卖老，全身充满活气。他经常去村里的小学玩，与小学生们做游戏，和他们比赛吹口哨。凭着一身的正气、胆气和活气，杨老活得无比豁达、坦然。
不挑食、不贪食才健康
杨老饮食清淡，从不挑食和贪食，家里做什么饭菜，他就吃什么。但是，有时他喜欢吃地瓜燜米饭或者地瓜稀饭，再配上些猪肉，这是他最常见的食谱。
杨老说：“从小我就爱吃地瓜。缺衣少食的年代，地瓜可是农作物里的顶梁柱。它还含有较多的纤维素，老人多吃可以起到滑肠的作用。”
一碗普通的地瓜饭杨老都吃得津津有味。吃完一碗地瓜饭后，杨老并没有再添加。杨老说：“再好吃的东西，我也不会贪食。有一次，我多吃了些米饭，把我肚子撑得难受。那次过后，我再也不敢贪吃。”不挑食、不贪食，让“三高”看见杨老都会绕道而行。
103岁依然跳绳、跑步，不挑食、不贪食，再加上一身的“三气”，这也许就是杨老长寿的原因吧。, 百拇医药