调整呼吸对于运动健身是非常重要的，若呼吸方式不当，会使肌肉过于疲劳，以及产生头晕、目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的生理状态，改善心脏功能。

    健身时呼吸的作用

    呼吸的主要作用在于提供人体所需的氧气和排除体内多余的废气。

    人体在安静休息时，每分钟呼吸10～12次，每次呼吸气体的量约500毫升。按此计算下来，人体在安静时的每分钟呼吸气体交换量约5～6升，其中氧气大约为1～1.2升。但是一个70公斤左右的成人，每分钟的氧气使用量只有300毫升左右。人体在运动时最大换气量可以达每分钟100升，但是人体的最大氧气摄取量只有每分钟3升。这说明，随着呼吸气体交换量的增加，氧气的使用率反而降低。

    因此，健身时呼吸频率的加快并不能提高身体的氧气摄入量。

    呼吸方法有講究

    很多健身爱好者在健身时，容易使用错误的呼吸方法，比如跑步时分不清何时憋气，高血压患者运动时常会出现憋气过多或是只会用鼻子呼吸。

    健身时呼吸急促、有憋气感，多是由于呼气不充分，未及时排出的二氧化碳占据在肺泡之中 ......