百岁国医大师爱喝红枣水
今年九十七岁的国医大师颜正华为北京中医药大学终身教授、国家级非物质文化遗产代表性传承人。2009年，他荣获全国首届“国医大师”称号。接近百岁的他走路步履轻松，生活能自理，还能在门诊医治病人。那么，他究竟有哪些养生之道呢？
二十字养生秘诀
颜老有一个二十字的养生秘诀：“饮食有节，起居有常，劳逸结合，运动锻炼，调畅情志。”
颜老认为的“饮食有节”，指的是饮食要有节制，不乱吃、不吃饱、粗粮细粮都要吃。早餐，颜老一般就吃两个鸡蛋，喝点豆浆，吃根香蕉(香蕉要温着吃)，而且早餐不吃盐。中餐面条和米饭换着吃，并喜欢喝点汤。晚餐一般以白粥为主，偶尔是杂粮粥，或者粥里放点莲子、百合等。
颜老早上六点多起床，吃完早饭后去菜场逛一两个小时，买点菜。回来看看报，练练书法，看看电视。中午休息一会儿，下午去门诊部接诊病人，晚上十点左右入睡，做到了“起居有常”。对颜老而言，“运动锻炼”已成为一种习惯，他喜爱运动，坚持晨跑，现在常常打太极拳，做自己编的健身操，还会练习气功。无论在室外还是在室内运动，他都做到身上发热将要出汗才停下来，这样既锻炼了筋骨，又不至于太疲惫。
颜老为人和善、真诚，不论是诊病，还是论医，他总是强调“情志”的作用，而太极拳则是他每天保持情志平衡的最佳手段。
适当服用自制保健品
颜老说：“养生最主要的作用就是养肾和养脾。《黄帝内经》中提到肾藏精，主生发、发育、生殖、衰老。这些都和肾有关系。中醫认为，脾为后天之本，主营养消化吸收，如果吸收营养差了，健康就会受影响。老年人随着岁数的增高，肾功能一年不如一年，更时时要注意维护肾气。另外，老年人脾运化功能也在下降，要防止脾胃虚弱。”
为了应对这些身体机能的衰退，颜老结合自己八十年的行医经验，用进口红酒做酒基，加入枸杞子、山药、车前子、人参、白术等十八种强肾健脾的中药密封泡制半个月，每天晚上喝一小口以强身健体。
爱喝红枣水
颜老还有一个坚持了三十年的习惯，那就是喝红枣水。
每天早晨起床后，颜老把枣倒在锅底，倒满一层，加两片姜，放少许红糖，加水以水没过枣两指到三指为宜，用大火煮开，再用小火炖二十分钟即可。晨练后喝一小碗红枣水，然后吃6～8颗红枣。剩余的红枣水放冰箱里，等到上午十点和下午四点身体需要补充水分时，就把红枣水从冰箱里拿出来加热到35℃。
颜老说：“红枣中有较多的矿物质，特别适合年老体弱的人吃。喝红枣水可增加我们人体的能量，活络气血，让气色变得好起来。”
其实，颜老的二十字养生秘诀和红枣水也没有什么高深之处，只要能像颜老，几十年如一日地坚持养生，我们也能长命百岁。
(题图为主人公), 百拇医药(王林峰)
二十字养生秘诀
颜老有一个二十字的养生秘诀：“饮食有节，起居有常，劳逸结合，运动锻炼，调畅情志。”
颜老认为的“饮食有节”，指的是饮食要有节制，不乱吃、不吃饱、粗粮细粮都要吃。早餐，颜老一般就吃两个鸡蛋，喝点豆浆，吃根香蕉(香蕉要温着吃)，而且早餐不吃盐。中餐面条和米饭换着吃，并喜欢喝点汤。晚餐一般以白粥为主，偶尔是杂粮粥，或者粥里放点莲子、百合等。
颜老早上六点多起床，吃完早饭后去菜场逛一两个小时，买点菜。回来看看报，练练书法，看看电视。中午休息一会儿，下午去门诊部接诊病人，晚上十点左右入睡，做到了“起居有常”。对颜老而言，“运动锻炼”已成为一种习惯，他喜爱运动，坚持晨跑，现在常常打太极拳，做自己编的健身操，还会练习气功。无论在室外还是在室内运动，他都做到身上发热将要出汗才停下来，这样既锻炼了筋骨，又不至于太疲惫。
颜老为人和善、真诚，不论是诊病，还是论医，他总是强调“情志”的作用，而太极拳则是他每天保持情志平衡的最佳手段。
适当服用自制保健品
颜老说：“养生最主要的作用就是养肾和养脾。《黄帝内经》中提到肾藏精，主生发、发育、生殖、衰老。这些都和肾有关系。中醫认为，脾为后天之本，主营养消化吸收，如果吸收营养差了，健康就会受影响。老年人随着岁数的增高，肾功能一年不如一年，更时时要注意维护肾气。另外，老年人脾运化功能也在下降，要防止脾胃虚弱。”
为了应对这些身体机能的衰退，颜老结合自己八十年的行医经验，用进口红酒做酒基，加入枸杞子、山药、车前子、人参、白术等十八种强肾健脾的中药密封泡制半个月，每天晚上喝一小口以强身健体。
爱喝红枣水
颜老还有一个坚持了三十年的习惯，那就是喝红枣水。
每天早晨起床后，颜老把枣倒在锅底，倒满一层，加两片姜，放少许红糖，加水以水没过枣两指到三指为宜，用大火煮开，再用小火炖二十分钟即可。晨练后喝一小碗红枣水，然后吃6～8颗红枣。剩余的红枣水放冰箱里，等到上午十点和下午四点身体需要补充水分时，就把红枣水从冰箱里拿出来加热到35℃。
颜老说：“红枣中有较多的矿物质，特别适合年老体弱的人吃。喝红枣水可增加我们人体的能量，活络气血，让气色变得好起来。”
其实，颜老的二十字养生秘诀和红枣水也没有什么高深之处，只要能像颜老，几十年如一日地坚持养生，我们也能长命百岁。
(题图为主人公), 百拇医药(王林峰)
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