盛夏气温极高，是老年人和身体虚弱者一年中最难熬的暑热关。笔者提供以下几点保健措施，希望有助于老弱者安全度过盛夏。

    早睡早起 并适当增加午睡时间

    夏天，白天长、夜晚短，人们的睡眠时间相对缩短。此时，老弱者应早睡早起，保证每天有7小时左右的睡眠时间。中午气温最高时，适当午睡能弥补夜间睡眠时间不足。据科学家研究调查，老弱者夏季午睡，能有效降低脑血管和冠心病的发病率。

    注意护阳防受凉

    唐代大医学家孙思邈曾言“老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷”，因此，老弱者度盛夏应少吃冷饮少贪凉。用电风扇取凉宜用轻柔微风，最好是以手摇扇取凉;使用空调的家庭，空调温度不可调得过低 ......