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周兆阶的百岁良方
http://www.100md.com 2019年8月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2019年第8期
     在湖南省桃江县武潭镇八家村,有位老人叫周兆阶。今年108岁高龄的他虽然已年逾百岁,但面色红润、耳不聋、眼不花、腰不弯。那么,108岁高龄还有如此好的身体,周爷爷有什么独特的养生良方呢?

    睡觉是最幸福的事情

    周爷爷年轻时学过《三字经》,他便按照《三字经》中的要求,一直坚持早睡早起。

    他每天早上起得很早,夏天早上五点多钟起床,冬天早上六点左右起床。起床后,周爷爷便到房前屋后走走,呼吸新鲜空气,放松大脑。即使天气不好,周爷爷也是这样。

    周爷爷晚上也睡得较早,一般不超过10点,也从不熬夜。周爷爷风趣地说:“三饱一倒,比神仙还好,睡觉是最幸福的事,你看蛇还年年冬眠呢”。

    茶叶为枕益健康

    周爷爷的枕头比较特别,他的枕头芯内装的是茶叶和谷壳。

    周爷爷说:“茶的自然清香和药用成分能让人彻底放松,达到迅速安神烦、缓解疲劳的作用。并且茶枕的凉性还有明显的降低血压的功效,对于高血压患者有很大的帮助。”多年来,周爷爷一直用茶叶做枕头,睡眠质量很好,几乎每天晚上上床后,一觉睡到天明。另外,周爷爷的眼睛也很好,看书、读报从不用戴老花眼镜。

    喝擂茶能润肺健胃

    喜欢喝擂茶,也是周爷爷的养生方法之一。桃花江畔的人都爱喝擂茶。据说,桃花江人喝擂茶历史悠久。相传三国时,刘备与曹操在此交战,久旱酷暑,瘟疫流行。当刘备军队吃过当地人做的擂茶后,治好了瘟疫,并打了胜仗。

    周兆阶自己就会做擂茶。擂茶的做法就是将芝麻、花生、茶叶、绿豆放进擂钵内,然后用木棒挤压,速度由慢至快,一圈圈擂起来,所有材料最后变成糊状。湖南省桃江县也是我国长寿地区之一,很多人猜测,这里人的健康长寿的原因除了与当地的环境和小气候有关,还可能与食用擂茶有关系。

    周爷爷说:“常喝擂茶的好处颇多,酒足饭饱之后喝碗擂茶,可退油腻,满腹舒畅。常喝擂茶还有防风祛寒、清肝明目、润肺健胃等作用,对身体益处多多。”此外,周爷爷一日三餐定时定量,从不大饥大饱。他不偏食,五谷杂粮、酸甜苦辣、样样都吃。他尤其爱吃蔬菜,会经常将青菜、白菜、豆角汤汁拌在饭里吃,荤菜、素菜都不嫌棄。他中、晚餐的主食多是吃粥。

    周爷爷很勤快,爱劳动、爱走动。年逾百岁后,周爷爷还经常在田边地头察看稻谷生长情况,到菜园、橘林看看。他还喜欢晒太阳,春秋冬三季,日晴风定,就在南窗下背光而坐,或看点书报,或闭目养神晒太阳,生活很是惬意自在。, 百拇医药(李保)