延缓衰老常做提拉保健操
随着年龄的增长，皱纹会悄悄地爬到人的脸上、颈上。中老年人在早晚可以通过多活动头颈部的肌肉及提拉面部皮肤，来提升肌肉活力，减少皱纹或者延缓皱纹加深。因此，可以试试下面介绍的提拉保健操。
第一节：二指提拉
将双手放在下颌处，食指和中指分开呈“V”字状，分别沿下颌边缘轻轻用力地將皮肤向上拉，直拉至太阳穴处。然后，再由下向上重复同一动作10～15次。此式有助于减少法令纹。
第二节：鱼际提拉
首先，用双手的大鱼际夹住鼻子，外移两手心，直至手心遮住双颊。然后，朝太阳穴往斜上方滑动。重复以上动作5～10次。此式有助于预防脸部肌肉下垂。
第三节：十指梳头
张开十指，插入两鬓头发中，至手指根处也伸入头发。双手各抓住一把头发，轻轻用力向斜上方拉，不要用力过猛，宜匀柔。重复以上动作3次。此式有助于疏肝利胆、活血通络。
第四节：四方拉伸
取坐姿，两手在椅背后握住，收紧肩胛骨，胸部向前挺，同时脖子缓缓以向后、左、右、前的顺序拉伸，各维持5秒。重复该节以上动作3次。这样有助于增加颈椎活动，改善头面部供血情况。
第五节：对侧拉伸
取坐姿，左手扶住椅子;右手置于左耳后边，把头部向右侧拉。维持5秒左右，拉伸颈部左侧肌肉。换另一侧进行相同动作，重复以上动作3次。该节有助于改善气色，预防颈椎病。
第六节：仰头伸舌
仰头，向上伸出舌头，维持5秒左右。然后，舌头分别向左、向右伸，分别维持5秒。每天做该节动作2组，每组动作各做5次。该节有助于拉伸颈部皮肤，减少颈部皱纹。, 百拇医药(郭静)
第一节：二指提拉
将双手放在下颌处，食指和中指分开呈“V”字状，分别沿下颌边缘轻轻用力地將皮肤向上拉，直拉至太阳穴处。然后，再由下向上重复同一动作10～15次。此式有助于减少法令纹。
第二节：鱼际提拉
首先，用双手的大鱼际夹住鼻子，外移两手心，直至手心遮住双颊。然后，朝太阳穴往斜上方滑动。重复以上动作5～10次。此式有助于预防脸部肌肉下垂。
第三节：十指梳头
张开十指，插入两鬓头发中，至手指根处也伸入头发。双手各抓住一把头发，轻轻用力向斜上方拉，不要用力过猛，宜匀柔。重复以上动作3次。此式有助于疏肝利胆、活血通络。
第四节：四方拉伸
取坐姿，两手在椅背后握住，收紧肩胛骨，胸部向前挺，同时脖子缓缓以向后、左、右、前的顺序拉伸，各维持5秒。重复该节以上动作3次。这样有助于增加颈椎活动，改善头面部供血情况。
第五节：对侧拉伸
取坐姿，左手扶住椅子;右手置于左耳后边，把头部向右侧拉。维持5秒左右，拉伸颈部左侧肌肉。换另一侧进行相同动作，重复以上动作3次。该节有助于改善气色，预防颈椎病。
第六节：仰头伸舌
仰头，向上伸出舌头，维持5秒左右。然后，舌头分别向左、向右伸，分别维持5秒。每天做该节动作2组，每组动作各做5次。该节有助于拉伸颈部皮肤，减少颈部皱纹。, 百拇医药(郭静)