跑马拉松，先把力量练足
卷腹,仰卧举腿,俯卧对角伸展,蚌式开合,臀桥,平板支撑屈腿后摆腿,单腿仰卧臀桥,深蹲,弓箭步
如今，为了倡导人们多运动，弘扬超越自我，永不放弃的马拉松精神，全国各地各种马拉松赛事接连不断。不过，在各位跑步爱好者在满心欢喜地参赛前，要先把自己的力量练足。
重视日常训练
也许有人会说，跑步是有氧运动，和力量关系不大吧。其实不然，跑马拉松也需要足够的力量支持。
长距离的跑步训练属于有氧耐力训练，它最大的特点是可提高人的心肺耐力。对于跑者来说，力量是非常重要的要素之一;对于跑步成绩而言，增加力量可以提升配速、提高效率;从健康的角度来说，力量训练可以有效避免伤痛或者更快地促进伤痛康复。
所以，跑步爱好者在跑马拉松前不能忽视日常的力量训练。
需要练腰腹部为主的核心力量
对于长距离跑者而言 ......
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