众所周知，运动能够起到增强肌肉力量、锻炼心肺功能、健身塑形的作用。但如果锻炼姿势不正确，不仅起不到健身塑形的效果，反而会给身体健康带来损害，导致关节、肌肉、韧带等出现损伤。接下来，我们就带大家详细了解一些不良的运动姿势。

    不良姿势一：跑步膝关节内扣

    我们的膝盖就像两个紧紧咬合的齿轮，当两个齿轮不能对齐的时候，就会出现磨损。同样道理，只有胫骨和腓骨尽量对齐，才不会造成运动损伤。我们常见的一种错误跑姿就是膝关节内扣，如图一。这就相当于胫骨和腓骨往内挤压，从而让膝盖内侧产生较强的拉伸，这种拉伸容易造成急性股二头肌损伤、踝关节扭伤、肌肉痉挛等问题。

    正确姿势 膝关节垂直于地面 ......