四大体虚症的保健要领
中医认为,体虚是人体机能衰弱或失调,引起气、血、阴、阳中某一方面不足的表现,主要有气虚、血虚、阳虚、阴虚四种。致体虚的因素较为复杂,有自然衰老、先天不足、后天失养(饮食不调、七情内伤)及疾病等因素。
中医治疗体虚除了要重视药物治疗和食补外,也十分重视日常保健。下面就来说说四种常见虚证的基本保健要领。
气虚者宜多做温和的运动![](/images/paper/1008-7532B/202002/20200233-1-l.jpg)
气虚者主要表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,動则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。患者常觉全身精神不佳,体力不济,严重时有脱肛、胃下垂、子宫脱垂等症状。
日常保健 久卧伤气,所以气虚患者最好别久坐久卧,宜常进行温和运动,如打太极拳、舞剑、散步、五禽戏等锻炼。若选择气功,可采用“六字诀”(呵、呼、呬、吹、嘘、嘻)中的“吹”字功,能助固肾气、壮筋骨。还可观赏些幽默的相声或小品,多笑笑能鼓动阳气,振奋精神。严重时可灸治足三里、肾俞等穴,以补肾益气。
血虚者应注意休息
血虚者主要表现为面色苍白或萎黄,爪甲淡白,头晕眼花,手足发麻,心悸失眠,舌淡或红,脉细等。失血过多,长期营养不良,妇女产后易得此证。
日常保健 注意劳逸结合,怡养情志,振奋精神。学习、工作时不可劳心过度,尤其不能用眼过度,因为“久视伤血”,最好少看电视、少上网。常到户外多呼吸新鲜空气、散散步,这对身体是十分有益的。
阳虚者要注意防寒
阳虚者主要表现为面色晄白,形寒肢冷,声低息微,大便溏薄(或有“五更泻”),小便清长或夜尿多,或出现闭经、阳痿等。阳虚者以形体偏胖、性格内向者较多。
日常保健 可多晒太阳,尤其是晒后背,能激活人体阳气,酌情选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦各种球类运动,冬季要注意防寒保暖。阳虚者用灸法保健效果好,可选择命门、大椎、百会、关元等穴位。阳虚者易受风邪侵扰,注意别在通风口或过于宽大的房中休息,以免受风受寒。
阴虚者要注意静养
阴虚者主要表现为形体消瘦、口燥咽干、潮热颧红、五心灼热、盗汗、小便短黄、大便干结、舌红少津少苔、脉细数等。
日常保健 阴虚易燥动,所以镇静、安神是最好的养生,休息时要确保居住环境的安静,最好午后能小睡一会(哪怕睡10分钟),平时不要熬夜。宜选择的运动有太极拳、八段锦、游泳、冥想等。阴虚者要注意补充水分,禁止蒸桑拿。, 百拇医药(蒲昭和)
中医治疗体虚除了要重视药物治疗和食补外,也十分重视日常保健。下面就来说说四种常见虚证的基本保健要领。
气虚者宜多做温和的运动
![](/images/paper/1008-7532B/202002/20200233-1-l.jpg)
气虚者主要表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,動则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。患者常觉全身精神不佳,体力不济,严重时有脱肛、胃下垂、子宫脱垂等症状。
日常保健 久卧伤气,所以气虚患者最好别久坐久卧,宜常进行温和运动,如打太极拳、舞剑、散步、五禽戏等锻炼。若选择气功,可采用“六字诀”(呵、呼、呬、吹、嘘、嘻)中的“吹”字功,能助固肾气、壮筋骨。还可观赏些幽默的相声或小品,多笑笑能鼓动阳气,振奋精神。严重时可灸治足三里、肾俞等穴,以补肾益气。
血虚者应注意休息
血虚者主要表现为面色苍白或萎黄,爪甲淡白,头晕眼花,手足发麻,心悸失眠,舌淡或红,脉细等。失血过多,长期营养不良,妇女产后易得此证。
日常保健 注意劳逸结合,怡养情志,振奋精神。学习、工作时不可劳心过度,尤其不能用眼过度,因为“久视伤血”,最好少看电视、少上网。常到户外多呼吸新鲜空气、散散步,这对身体是十分有益的。
阳虚者要注意防寒
阳虚者主要表现为面色晄白,形寒肢冷,声低息微,大便溏薄(或有“五更泻”),小便清长或夜尿多,或出现闭经、阳痿等。阳虚者以形体偏胖、性格内向者较多。
日常保健 可多晒太阳,尤其是晒后背,能激活人体阳气,酌情选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦各种球类运动,冬季要注意防寒保暖。阳虚者用灸法保健效果好,可选择命门、大椎、百会、关元等穴位。阳虚者易受风邪侵扰,注意别在通风口或过于宽大的房中休息,以免受风受寒。
阴虚者要注意静养
阴虚者主要表现为形体消瘦、口燥咽干、潮热颧红、五心灼热、盗汗、小便短黄、大便干结、舌红少津少苔、脉细数等。
日常保健 阴虚易燥动,所以镇静、安神是最好的养生,休息时要确保居住环境的安静,最好午后能小睡一会(哪怕睡10分钟),平时不要熬夜。宜选择的运动有太极拳、八段锦、游泳、冥想等。阴虚者要注意补充水分,禁止蒸桑拿。, 百拇医药(蒲昭和)