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请照顾好自己
http://www.100md.com 2020年2月1日 《家庭百事通·健康一点通》 2020年第2期
     2019年6月,英国百岁老人亨利·丹顿顺利完成了在美国密西西比州贝翰文大学舞蹈系的实习工作,随后又到各地教授芭蕾舞。截至目前,丹顿拥有健康的身体和聪慧的头脑,能独自生活、开车、使用智能手机、去世界各地旅行等。老人还自豪地说:“我喜欢工作,不想退休……” 不仅如此,这个芭蕾舞教练虽早已年逾百岁,很多年轻人却跟不上他的舞蹈节奏。那么,是什么让丹顿在如此高龄下还有这么好的身体,这么强的精力的?

    在38岁那年,丹顿感到颈部淋巴不舒服,结果被诊断为霍奇金淋巴瘤。当时医生告诉他:“这种病与遗传因素有关系,多发于青年,幸亏你的淋巴瘤被发现得早,否则侵害到血液就晚了。饮食上注意不要太单一,应多样化……”

    丹顿想起他的弟弟就是因这种病夺走了生命。眼下,厄运又降临到他自己身上,他不想认输:“我一定要把生命的‘方向盘’操纵在自己手中,绝不能向病魔低头!”

    经过手术,丹顿各方面恢复得不错。也正是从那时开始,丹顿再没吃过红肉和家禽肉,成了一个地道的素食者。不过,丹顿认为,要想健康长寿只靠吃素食是不够的,关键是要保持积极、乐观的生活态度,照顾好自己。因此,丹顿对自己的日常生活做了一个合理的规划。

    在“饮食”方面照顾好自己。他每天要喝大量胡萝卜汁,吃新鲜果蔬、植物种子和坚果。少量食用奶酪和牛奶等乳制品,偶尔吃点黑巧克力,因为黑巧克力有抗氧化、抗衰老、保护皮肤的功效,但除此不吃其他甜食。

    而在“体育锻炼”方面,丹顿有深入规划,他比较喜欢并一直坚持的是跳舞和游泳。这是因为跳舞既可以增加人的协调力、柔韧度,还可让人忘掉烦恼,使人的性格变得开朗起来,而游泳则是很好的有氧运动,可增强血管功能。

    爱运动的人自然注重自我保健。他每天起床前,都要给自己做一次深度按摩以刺激穴位,促进血液循环,时间约为一个小时。先从头皮开始,然后脖颈、肩膀、双臂、腿和脚,逐步向下移动。按摩每一个部位时他都要计数,并说这样有助于集中注意力,促进大脑功能活跃。另外,丹顿还用弹力带做拉伸运动。拉伸筋骨可以缓解腰酸背疼,改善身体机能。

    就这样,丹顿把自己照顾得还真不错,他已经有10年不看医生了。

    现在,丹顿每天除了教芭蕾舞,还写起了回忆录。他经常对前来“取经”的人说:“身体好才能继续做好芭蕾舞的教学工作。而好身体是上天賜的礼物,我要好好照顾它。”有很多媒体也对这位百岁老人充满了好奇:“您为什么能如此健康?”丹顿笑了笑说:“没什么稀奇的,只是我能照顾好自己罢了。”, 百拇医药(陈彦芙)