心理学家认为，被压制的愤怒背后往往有着更为复杂的情绪和期待，或许是将愤怒指向内在，形成抑郁;或許是牺牲自我，却想要占领道德制高点的傲慢。

    其实，表达愤怒不可怕，怕就怕在自己没有察觉愤怒。我们需要对愤怒有自我觉察，允许愤怒像其他情绪一样宣泄。因为没有任何一种情绪能被压抑，所有被压抑的情绪终将卷土重来。那么，在日常生活中，该如何合理表达自己的不满情绪呢？

    愤怒时更需要

    理性表达自己的诉求

    愤怒若是表达得不得体，易让自己和他人都难堪，后果非常糟糕。那么，在愤怒时该如何表达才更有效呢？

    “说情绪”而不是“做情绪”。“做情绪”就是把东西一摔，大声说“我不干了”!而“说情绪”就是基于事实说出自己的感受 ......