生活真享“瘦” 作息篇

    减重不是靠一餐或一次运动就可以达成，尤其是产后妈妈更不能心急，必须做好完善的生活管理，才能减少发胖的诱因。

    POINT1 适时抒发压力

    怀孕生产是人生重大的改变，有些妈妈因为压力大，不知不觉会有暴饮暴食的习惯，这时候必须避免消极、负面的想法，给自己一点喘息的空间，不要要求太完美，有问题的时候，一定要找人倾吐，适时将压力释放出来。

    POINT2 放松身体肌肉

    身体肌肉如果经常处在紧张状态的话，血清素分泌就不正常，容易疲劳、饥饿。如果妈妈们无法放松身体与身心，建议你泡个澡休息一下(可以加一点具有放松作用的药草或精油)，泡澡的水温以39℃的温水为宜，慢慢泡上20分钟，不但可以松弛紧张的肌肉，还能促进血液循环，让你有饱足感，可以避免吃得太多。

    POINT3 早睡早起容易瘦

    晚上失眠，早上爬不起来，会导致自律神经失调。自律神经包含交感神经和副交感神经，交感神经在白天作用，它的功能是提升体温，让你有精神活动；副交感神经在晚间作用，让你能够好好休息。如果自律神经失调，这两个神经的作用就会错乱 ......