[摘 要] 音乐疗法是以心理疗法为基础，运用音乐特有的生理，心理效应，达到消除心理障碍，促进 健康的目的。睡眠对于人体的意义已与呼吸、心跳并称为生命的三大基本特征。不良的睡眠 可能诱发多种疾病，如糖尿病、冠心病，尤其是老年痴呆症。睡眠的质量决定着生活的质量 。所以说，认识睡眠、善待睡眠，才能拥有健康的体魄和生活。

    [关键词] 音乐疗法 睡眠习惯 心理因素 环境因素

    [中图分类号] R492 [ 文献标识码] B [文章编号] 1009-6019- (2011)02-32-02

    音乐疗法是以心理疗法为基础，运用音乐特有的生理，心理效应，达到消除心理障碍，促进 健康的目的。良好的音乐刺激可经听觉直接作用于大脑边缘系统、网状结构、下丘脑和大脑 皮层，产生调节患者精神状态的作用，缓解患者的抑郁和焦虑情绪，改善头痛、失眠、胸闷 、心悸等症状。

    现将音乐疗法改善睡眠的具体方法说明如下 ......