把楼梯作为一项锻炼身体的廉价运动器械,把爬楼梯作为一项简单实用的健身运动,长期坚持下去,相信不久的时间,你的身体素质就会有质的变化。

    爬楼梯运动的优势很多,如,不受外界环境的干扰,不需要特殊的装备,不需要固定的时间,安全系数大,灵活性很强,是非常适合大众人群的一项健身运动。国外一家走步运动健身研究中心,对爬楼梯运动爱好者进行追踪测试,专家认为爬楼梯运动有以下几点好处:

    1.有助于保持关节灵活,增强韧带和肌肉的力量,防止出现退化性变化。研究中心的一组对比调查结果显示:选取年龄(56岁)和身体条件基本相同的各26人,追踪8年后,始终坚持爬楼梯运动的前26人,无一人发生关节病,肌肉十分健壮,走路显得很有力量 ......