坐班族 每隔一小时晃晃肩
很多坐班族喜欢懒散地坐在椅子上,这样不仅看起来不太雅观,时间一长还会造成后背疼痛。更重要的是,与“站有站相、坐有坐相”的人相比,姿态懒散、驼背、身体歪斜的人看起来往往更显老气和不自信,因脖颈拉伸而引起的头疼现象也会经常出现。
因此,不妨工作每隔一小时,抽出时间晃晃肩。具体的方法是:双脚平放在地面上,肩膀和下颌放轻松,双手放在大腿上。然后,缓慢地向后缩肩,收紧肩胛骨,连续做五次,然后放松。每次持续做3到4组就行了。
这个小练习不仅能有效缓解因坐姿不当而带来的背疼、头疼问题,还能够强壮腹部、骨盆和下背部的肌肉,从而让上半身更挺直。, 百拇医药
因此,不妨工作每隔一小时,抽出时间晃晃肩。具体的方法是:双脚平放在地面上,肩膀和下颌放轻松,双手放在大腿上。然后,缓慢地向后缩肩,收紧肩胛骨,连续做五次,然后放松。每次持续做3到4组就行了。
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