任何试图更改生物钟的行为，都可能给身体埋下健康隐患。所以，从现在开始，就执行世上最健康的作息时间表吧。

    7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22~7：21起床的人，一种能引起心脏病的物质在其血液中的含量较高。因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

    打开台灯。“一醒来就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆•霍恩说。

    喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质 ......