观念转换一：

    分散热效能不复胖

    ◆以往观念Don't：瘦身就是要少吃

    一发现自己最近好像胖了，女生们的第一个反应就是吃少一点，甚至把三餐并一餐，或是夸张的好几天只喝豆浆、吃水果，以为吃少一点就会瘦，却没发现身体正变成更难瘦的易胖体质。

    ◆转换观念DO：多餐进食分散热效能

    当饮食摄取量过少，极易造成营养失衡，并使代谢变缓。我们日常从饮食中摄取的营养素中，有许多可以帮助人体燃脂的重要食材，例如，燃烧糖类需要维他命B1，燃烧脂肪需要维他命B2，燃烧蛋白质则需要维他命B6等等，试想想，少了这些相应的瘦身营养素，还何谈瘦身呢!所以，女生们不妨把一天所需的总热量分散在4—6餐里，重要的是要以热量递减的方式进行，如早餐丰盛一点、热量加多一点，之后进食的食物的热量就要逐一递减，而不是随便分餐进行，想吃什么都可以哟!只有这样热量递减式分餐才可以向大脑传递吃得很好 ......