生活中，不时会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀，用热敷或用手揉一下伤部。可是，这不但不能加快康复，反而可能出现伤部肿胀、淤斑更严重等情况。其实，运动扭伤后，如何疗伤是有学问的。通常，运动损伤分为三期：急性期、缓解期和康复期。因此，疗伤也应分期进行。

    扭伤后马上冷敷20分钟

    急性期，通常指伤后24小时或48小时以内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 ......