运动中如何护膝
俗话说“人老腿先老”。膝关节是腿最容易损伤的部位，亦是最容易衰退的关节，保护好膝关节，便是向“抗衰老”迈进了一大步。
中年：运动循序渐进、适可而止
运动医学专家李卫平指出，为了保护膝关节，中年人运动要注意从小负荷的运动开始，逐步增加运动量，并适可而止。
老年：少做关节屈伸负重运动
不少老年人觉得运动会加速膝关节老化，其实不然。虽然膝关节会随着年龄增长产生退变，但适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度，并可预防及治疗骨质疏松。李卫平说，茌运动的选择上，老年人不宜长时间做膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等，而应选择做一些能增强膝关节功能的运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。在运动时，可配备合适的护膝，一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤，另一方面还能起到保暖的作用。, 百拇医药(恒元)
中年：运动循序渐进、适可而止
运动医学专家李卫平指出，为了保护膝关节，中年人运动要注意从小负荷的运动开始，逐步增加运动量，并适可而止。
老年：少做关节屈伸负重运动
不少老年人觉得运动会加速膝关节老化，其实不然。虽然膝关节会随着年龄增长产生退变，但适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度，并可预防及治疗骨质疏松。李卫平说，茌运动的选择上，老年人不宜长时间做膝关节屈伸负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等，而应选择做一些能增强膝关节功能的运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。在运动时，可配备合适的护膝，一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤，另一方面还能起到保暖的作用。, 百拇医药(恒元)